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都市人聞便秘色變,尤其女生,覺得一天沒排便就有宿便殘留體內,使皮膚變差,體態臃腫。
從而靠市面不同法寶通便,如瀉藥、五青汁、鹼性梅、乳酪益生菌、纖維粉、奇亞籽、大量吃生菜、火龍果麒麟果奇異果香蕉等寒涼食物。
剛吃會見效,是因為年輕身體陽氣足,有足夠體氣用肚瀉的方式驅除寒濕。但長期下去,年紀漸長,體氣漸衰,消融生冷寒氣能力退化,再吃上述食物通便就會失靈。甚至吃加倍量也無效,反而肚脹頂胃更難受。
臨床亦有不少濫用瀉藥、年老體虛無力排便的病人來診,兩者多屬虛證,治療時難求速效,需慢性調理。
我一般用潤腸、補陽補氣、溫暖脾胃的中藥醫治,並建議他們要先停水果,正常吃飯,吃易消化高於體溫的熟食,再配合溫中補身中藥,讓腸胃溫暖,才有力量推動腸中宿便順利排出體外。
平時可適當吃熱芝麻、杏仁、合桃糊,通便潤燥;避免久坐少動,肚腹冰涼的多暖敷按摩,養成定時排便習慣,排便時專注集中,不玩手機;心態作出改變,明白每天進食,自然有入有出,欲速則不達,不用太執着於排便,腹脹沒胃口時要暫停進食,讓胃腸休息,相信身體能調整過來,拉出正常大便。
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