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都市人聞便秘色變，尤其女生，覺得一天沒排便就有宿便殘留體內，使皮膚變差，體態臃腫。
從而靠市面不同法寶通便，如瀉藥、五青汁、鹼性梅、乳酪益生菌、纖維粉、奇亞籽、大量吃生菜、火龍果麒麟果奇異果香蕉等寒涼食物。
剛吃會見效，是因為年輕身體陽氣足，有足夠體氣用肚瀉的方式驅除寒濕。但長期下去，年紀漸長，體氣漸衰，消融生冷寒氣能力退化，再吃上述食物通便就會失靈。甚至吃加倍量也無效，反而肚脹頂胃更難受。
臨床亦有不少濫用瀉藥、年老體虛無力排便的病人來診，兩者多屬虛證，治療時難求速效，需慢性調理。
我一般用潤腸、補陽補氣、溫暖脾胃的中藥醫治，並建議他們要先停水果，正常吃飯，吃易消化高於體溫的熟食，再配合溫中補身中藥，讓腸胃溫暖，才有力量推動腸中宿便順利排出體外。
平時可適當吃熱芝麻、杏仁、合桃糊，通便潤燥；避免久坐少動，肚腹冰涼的多暖敷按摩，養成定時排便習慣，排便時專注集中，不玩手機；心態作出改變，明白每天進食，自然有入有出，欲速則不達，不用太執着於排便，腹脹沒胃口時要暫停進食，讓胃腸休息，相信身體能調整過來，拉出正常大便。
