夏天為大地帶來雨水，亦帶來濕氣，濕邪困於體內，使人感到渾身乏力，頭腦不清。對於常感困倦或汗出過多的人可嘗試午睡。夏季日長夜短，午睡能令人恢復精力，養護陽氣，同時迴避暑熱，午睡約一小時為佳。
根據子午流注學說，一天有十二個時辰，與人體的十二條主要經絡互相對應，在每一個時辰內，其所對應之經絡上的血氣會特別興盛，而經絡所管之臟腑亦較活躍。
中醫提倡睡「子午覺」，是指於每日子時（晚上十一點至凌晨一點）、午時（上午十一點至中午一點）入睡；子時對應膽經，熟睡能使膽正常分泌膽汁，保持膽汁更新代謝能讓第二天腦袋清醒，精神飽滿。子時人體陽氣開始升發，如不睡覺過了這個點就會越來越精神，透支明日的精氣神。而午時則對應心經，適當休息，靜心可養心，夏天出汗過多，汗為心之液，午睡也可養心，若不方便躺臥，可閉目養神。
每日時至午後，陽氣漸漸消減，少休可養陽；晚上子時後，陽氣漸漸增長，熟睡則養陰，子時大睡，午時小憩，陰陽並養，最有利神健體康。
夏季陽氣盛大，人體相對氣血旺盛，適當活動能使體內氣血活躍。晚睡早起，在子時前入睡，天明即起，外出活動，多曬太陽，使一身陽氣向外舒展，合理鍛煉，增強體質，為秋季養生做好準備。
最Hit
