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出汗是人體生理現象,又是驅邪外出的方法。天氣炎熱、穿衣過厚、進食熱物、情緒激動、劇烈運動、洗澡後,出汗增多屬正常。只要流汗後不會覺得累反而感到舒服,就不必擔心出汗過多會否對身體有害。
如需戶外工作、長期在烈日下暴曬、劇烈運動後出汗過多,出現口渴、胸悶、覺得疲累,此屬身體熱盛,卻津氣不足,應該先補液,再於陰涼通風處休息散熱,以免中暑。只喝水未必能真正解渴,可試試以下介紹的食療茶飲。
生脈飲;暑熱傷心,心氣不足多汗者,平常可取麥冬一把(十多顆)、五味子數粒、黨參或太子參數片,煮熱或焗水趁暖飲,能養心益氣,運動後汗出神疲可當水飲,以補充體力。
米油;就是在熬粥時,會浮在粥最上面一層白白的稠湯水,其性平溫和,有益氣健脾、養陰潤燥功效,適合體虛老人及小孩服用,再加點鹽花,能補充大汗後身體流失的電解質。 甘蔗汁;其味甘甜,有氣陰雙補、潤燥止渴、利尿瀉火的功效。
不要進食辛辣濃味煎炸物,因為這些食物只會令身體更加燥熱,從而傷津耗液,可謂火上加油。出汗時皮膚毛細孔打開,汗出後不宜直接吹冷風或用濕冷毛巾敷在身上,這樣寒氣會直入體內,容易招惹新寒氣致病。應勤換衣服,用柔軟乾毛巾擦汗,保持皮膚清潔乾爽。
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