出汗是人體生理現象，又是驅邪外出的方法。天氣炎熱、穿衣過厚、進食熱物、情緒激動、劇烈運動、洗澡後，出汗增多屬正常。只要流汗後不會覺得累反而感到舒服，就不必擔心出汗過多會否對身體有害。
如需戶外工作、長期在烈日下暴曬、劇烈運動後出汗過多，出現口渴、胸悶、覺得疲累，此屬身體熱盛，卻津氣不足，應該先補液，再於陰涼通風處休息散熱，以免中暑。只喝水未必能真正解渴，可試試以下介紹的食療茶飲。
生脈飲；暑熱傷心，心氣不足多汗者，平常可取麥冬一把（十多顆）、五味子數粒、黨參或太子參數片，煮熱或焗水趁暖飲，能養心益氣，運動後汗出神疲可當水飲，以補充體力。
米油；就是在熬粥時，會浮在粥最上面一層白白的稠湯水，其性平溫和，有益氣健脾、養陰潤燥功效，適合體虛老人及小孩服用，再加點鹽花，能補充大汗後身體流失的電解質。 甘蔗汁；其味甘甜，有氣陰雙補、潤燥止渴、利尿瀉火的功效。
不要進食辛辣濃味煎炸物，因為這些食物只會令身體更加燥熱，從而傷津耗液，可謂火上加油。出汗時皮膚毛細孔打開，汗出後不宜直接吹冷風或用濕冷毛巾敷在身上，這樣寒氣會直入體內，容易招惹新寒氣致病。應勤換衣服，用柔軟乾毛巾擦汗，保持皮膚清潔乾爽。
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