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近期颱風天氣頻發，雨水多，空氣濕度上升，環境變得潮濕，濕邪趁機侵襲人體。當你覺得沒有胃口、頭重欲睡、全身勞倦乏力、腹脹、大便溏泄時，這些都是濕氣重的表現。中醫認為濕邪，有外濕和內濕之分。外濕源於外界環境，例如多雨的氣候、潮濕的環境等，可稱之為外濕；內濕是指人體臟腑功能失調，例如過食生冷、肥膩的食物等，損傷脾胃，導致運化功能失常，濕邪內生，可稱之為內濕。當濕邪進入人體後，常常會阻礙氣血的運行，就會出現上述不適。
所以，這個時候我們既要懂得避外濕，也要學會祛內濕。首先，我們要避免長時間在潮濕、陰冷的地方居住和工作，要保持環境乾燥、通風，穿着乾爽的衣物，遇到雨季天氣，可用除濕機、冷氣機等除濕。飲食上應注意秉持清淡、易消化、均衡膳食為主的原則，少吃雪糕、冷飲、油膩、難消化的食物，以免阻礙脾胃運化，導致濕邪內生。可根據自身情況適當補益脾胃，可用山藥、茯苓、芡實、薏米、赤小豆等健脾祛濕的藥材煲湯飲用。此外，運動能振奮人體的陽氣，促進氣血運行，幫助消除濕邪。選擇合適的運動如快步走、慢跑、八段錦等，以慢性有氧運動為主，以身體微微出汗，感覺舒適但不太疲勞為度。
