上兩期文章筆者已經提醒讀者，肥胖、不做運動有害健康，而安全步行以致運動，是改善健康及減肥的重要因素。健康生活方式一定包括適當運動。有不同性質的運動，總之係要做，那怕是公公婆婆，或者不良於行的，也可以坐着做運動。有恆常運動習慣，能夠積極改善身心健康質素，更有助預防及治療慢性疾病，例如：心臟病、血壓高、中風、糖尿病、肥胖、抑鬱、骨質疏鬆、癌症等。
有一個「運動是醫藥」的全球組織—Exercise Is Medicine（EIM) , 他們有EIM Global Center，「運動是醫藥全球中心」，筆者也代表香港醫學會參與這國際組織的香港中心，成立了顧問委員會，要鼓勵本地醫生和市民將運動當作處方（exercise prescription）：要求醫生診症問病歷時要有清楚的「運動紀錄」。
若要成功落實這目標，診所每個病人記錄都要有「運動生命徵兆」— PAVS (Physical Activity Vital Sign)， 醫護要例行地查問：
1. 病人每星期有多少天有積極運動？包括帶氧運動（如跑步、球類運動或急步行等）或不帶氧運動（如掌上壓、舉重等）。
2.每日有幾多分鐘做上述運動（甚麼運動和做多久）？調查發現若診所醫生能恆常的查問並記錄病人（包括老中青少或兒童）生活中的運動史，牌板有清楚的病人運動記錄（PAVS），這樣就更能成功幫助病人減肥，更成功控制糖尿病，減少藥量而改善糖化血色素（糖尿病控制的成功指標）。
年前，筆者創作了〈十隻青蛙〉鼓勵大家勤力運動，並享受運動，當年登上電視《兒歌金曲》榜首。
「十隻青蛙齊練好身體，常做運動求健康一世，享受陽光、清新空氣寶貴，肥鴨白鴿堅決學習到底……」
讀者在YouTube找陳以誠醫生再找〈十隻青蛙〉便看到全部歌詞和聽到歌曲。希望我們一起重視「運動是醫藥」，讓社會推行以運動作為醫療處方去預防疾病，以及減輕病情。這樣香港人不但是全世界最長壽命的冠軍，更是享有質素、快樂和健康的長壽。
