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上期提到想一夜好眠，睡前半小時要熄手機、平板電腦和電視，因藍光反射導致褪黑色素分泌減少，影響了睡眠質素。其實中醫也十分認同睡前應熄掉所有可發光的電器。中醫認為睡眠問題就是因為「陽不入陰」。簡言之，我們生活是處於兩個模式，一個是陽，另一個是陰。陽模式是指日間，有太陽、有光、有熱、人們充滿活力的時候。陰模式是太陽下山、黑暗、相對寒冷、人們偏向靜態的時候。想一夜好眠，我們應跟從大自然而自我作出調節，由日間陽的模式，轉入夜晚陰的模式，即「陽入陰」。這其實很簡單便做到，白天多曬太陽和多活動；入夜之後就轉去陰的模式，即減少接觸強光源，活動減少，心情緩和下來，睡時確保房間溫度不要太高，睡眠科學已證實，適當地偏低的環境溫度，更讓人容易熟睡。
很多人都以為自己能做到「陽入陰」，其實不然，有些人入夜之後做劇烈運動，例如夜跑；也有些放工之後在家拼命打機或煲劇，這樣都不符合「陽入陰」應做的事。
但有些人即使沒做上述事情，仍然無覺好瞓，這便可能潛藏著情緒的問題。有情緒問題的人通常都會「陽不入陰」，因為他們的腦袋經常不停地轉，情緒不能抑止，入夜仍這樣「陽」的行為，自然不能入陰，故很難一夜好眠。（待續）
