失眠稱為睡眠障礙，當中包括難眠、不熟睡、頻發噩夢、早醒眠少、甚至夢遊症，很多時跟心理和生理健康有密切關係。但現實生活中，沒有身心問題卻患失眠亦彼彼皆是。
若想一夜好眠，有些規律是必須遵守的。我們身體有個生理時鐘叫松果體，它由太陽來設定，當我們的眼睛接收了太陽裏的藍光，便直接反饋到松果體，睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌隨即被抑制。沒有褪黑激素的作用，大腦被喚醒了，身體活躍起來，並為一天的工作作好準備。晚上十時左右，松果體開始分泌褪黑激素，並於凌晨兩點到達高峰，大腦對身體傳達睡意，那是時候睡覺了。
不過這生理時鐘很多時給時下流行的電子產品破壞了，我常勸喻患失眠的病人，睡前半小時不要滑動手機或平板電腦，那些屏幕反射的藍光，正模擬日光照射，使松果體抑制褪黑激素的分泌，致令失去睡意。
若想一夜好眠，有幾點很重要，首要是睡前別看手機、電腦及電視。第二，睌上十時便將室內燈光調暗，而睡時更應關掉所有光源，確保充足熟睡時間；第三，挑選合適枕頭和床墊，因它們是影響睡眠質量的重要關鍵。第四，睡前避開濃茶、咖啡及煙酒，這些都具刺激性及提神作用。倘若奉行這幾點也幫不到手，便可能是其它因素引起，那便須及早求醫。
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