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有些人吃完飯，秒變「特睏生」，若不睡，下午崩潰，腦袋死機狀態。這些原因看看你中招了哪個？
1.太精緻：精緻米面，甜食吃得太多，會讓血糖升高的太快，引起身體的疲勞。想改善，主食一半換成粗雜糧、豆類或薯類，這些食物需要更長時間消化，血糖緩慢上升。進餐先吃高纖維的蔬菜增加飽腹感，不吃甜食或甜飲料，特別是下午有繁重工作的時候。
2.太高能：脂肪吃得太多，需要膽汁來幫忙，縮膽囊素是促進困倦感的一個因素。而蛋白質吃太多，氨基酸的消化很複雜，增加身體的負擔。想改善，減少過癮的煎炸食物，才能聚精會神地工作。如果吃完飯後會犯睏，可以通過運動緩解，例如在平坦的路上走十分鐘到半小時，可以明顯穩定飯後血糖，緩解飯後睏倦。也可泡上山楂水消食導滯，取三片山楂乾，放入沸水中，浸泡一段時間後，即可飲。
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