媽媽圈中流傳着這樣一段話：躲過了孕吐、躲過了妊娠紋、躲過了產後抑鬱，卻躲不過產後便秘！產後便秘是甚麼原因導致的呢？
一，盆腔肌肉無力：妊娠期間隨着子宮不斷長大，腹直肌和盆底肌被持續壓迫，導致產後腹直肌和盆底肌肉鬆弛無力，甚至部分肌纖維斷裂，再加上體質比較虛弱，導致排便無力。新媽媽們可以通過腹式呼吸及凱格爾運動鍛煉腹直肌以及盆底肌力量。
二，泌乳導致體內水分不足：生產完成後，體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便乾燥。新媽媽們可以在早晨空腹喝一杯溫開水，刺激腸道蠕動，有助於排便。平時也要增加湯水的攝入。
三，運動量不夠：中國式坐月子講究「多臥牀休息」，產後運動量不足影響腸蠕動，不易排便。新媽媽們可以多下牀走動，以促進身體血液循環，增強腸胃蠕動。
四，飲食結構不合理：很多媽媽們產後飲食中蛋白質、脂肪攝入多，纖維素食物攝入少，尤其是缺乏粗纖維攝入，使腸蠕動減弱，影響排便。新媽媽們可適當增加粗糧的比重，另外多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，如紅薯、火龍果等。
亦可以通過按摩緩解產後便秘，如繞肚臍一圈順時針摩腹，促進腸道的蠕動；拍打腰部兩側與肚臍平齊處，提高人體的排毒能力。
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