上期提倒過，無法拒絕別人，是討好型人格的一個主要特徵，便有人好奇為何自己無法拒絕別人呢?要知道，一個人的行為背後，必然是有很多感受和信念支撐的。

作為人類，我們都希望被喜歡和接受，這是一種根深蒂固的安全感需求。對於討好型的人格來說，這種需求更加強烈，他們常常通過滿足他人的期望來獲得認可和喜愛。諷刺的是這種追求經常使他們陷入無法拒絕別人的困境。

討好型的人往往對別人的需要和感受過度敏感，擔心假如拒絕別人會傷害到對方或破壞彼此之間關係。這種過度擔憂多數源於他們內心的不合理信念，例如認為「別人很脆弱」、「我很脆弱」或「關係很脆弱」。這些信念使他們覺得拒絕別人會導致不可輓回的傷害或損失，因此他們寧願犧牲自己的需要來滿足他人。

除了這幾個不合理的信念，他們還會經常感受到強烈的恐懼感驅使。因害怕被他人拒絕、責備，或是被他人認為成自私或無情的人。這種恐懼感使其害怕失去外來的喜愛和支持，因此更不敢拒絕別人的請求。

然而，無法拒絕別人不是一種健康的行為模式。一味地迎合他人的需求並不利於我們個人的成長和發展，因過度討好他人不僅會使自己身心俱疲，也會使他人對自己的期望越來越高，進而導致關係出現問題。

如何解決?

首先需要認識到自己的感受和信念。瞭解自己為什麼無法拒絕別人，是什麼樣的感受和信念驅使著自己，有助於我們更好地理解自己的內心需求。可以嘗試設定針對個人健康的界限，明確自我需求的優先級。

舉個簡例，當拒絕別人時，可以試一下委婉地表達自己對事情比較不同的看法或無法滿足對方要求的原因，同時注意尊重對方的感受與感恩他人的體諒。謹記一點，拒絕別人並不意味著自私，而是一個人在保護自身權益和自我價值，更有助於建立更加健康平衡的關係。

所以，允許自己堅定一點，人人皆是獨立的個體，不該被其他人束縛著生活。無須過於擔心，大家都沒那麼脆弱，沒有人會因為遭到拒絕而立即喪命，否則法律早已規定:「拒絕他人需付出生命代價。」 況且，如果一 段關係已經到了合理拒絕也會直接破裂的程度，那不要也罷。當我們意識到內心中的這些不合理信念時，自然就能夠輕鬆地看到其不合理之處，活的更俐落!

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