你聽過「5秒法則」嗎？童年時常聽到的版本：食物掉到地上，只需在5秒內撿起來吃就沒事，因為細菌尚未沾染。但其實早已有實驗證明，食物一接觸地面，就會立即被細菌污染。因此，「5秒法則」能夠流傳至今，實在令人不解。不過，這次我想討論的，是我最近首次接觸的新「5秒法則」。
新的「5秒法則」可能是對做事優柔寡斷的人的恩物，尤其是對《5秒法則》的作者Mel Robbins。她在41歲時經歷了人生谷底：失業、負債80萬美元、婚姻危機、酗酒和抑鬱，甚至連起床送孩子上學都成了一種障礙。在這低潮期，她偶然看到火箭倒數升空的片段，瞬間感受到一股強烈的行動力，便萌生了應用相同概念在自己身上：「我明天起床時，要像火箭般，從自己的床發射出去，倒數後便不能放棄。」
鎖定目標，倒數5、4、3、2、1，在大腦想阻止你之前立刻動起來，這就是新的「5秒法則」。Mel從此不再賴床，更在生活的不同層面上運用這法則，重新掌握生活，還開創了寫作和人生教練的不同人生。
但讀到這裏，我開始質疑：「如此簡單的法則，怎能成為全球暢銷書呢？還有甚麼值得說？」原來，當Mel成功運用這法則後，她於TED演講中分享了這秘方，隨後便收到來自世界各地觀眾的實證分享。於是，Mel決定要探究其背後的科學原理。
書中提及大腦內有一個區域稱為「蜥蜴腦」，它操控着「生物本能」的決策。這一部分會驅使我們遠離所有危險和不舒適、不確定的感受，即使在當下並沒有實際的危險。而「5秒法則」中的倒數動作，讓我們專注於目標，並忽略蜥蜴腦帶來的恐懼，直接行動。
很多人都有過類似的經歷：想改變卻猶豫不決，不論是減肥、參加會議時勇敢發言，還是早起等。猶豫幾秒，各種恐懼和藉口便會浮現妨礙行動。
我最近在演唱會上遇到一位舊同事，雖然不熟，但曾一起出國拍攝旅遊節目。我猶豫了很久是否要上前打招呼，但因現場很多圈內人，當下我只想盡快坐下，不想社交。期間，大腦給了我很好的藉口，讓我最終打消了這個念頭：「他可能不想跟我寒暄呢、這麼久沒見面，或許已經不認得我了⋯⋯」然而，不到一個月後，我收到他自殺的消息。
如果當時鼓起勇氣，停止過多的思考顧慮，或許今天我就不會有這遺憾。這是第一個我想到該多運用「5秒法則」的地方，避免與家人朋友留下類似的遺憾。
書中還穿插了許多觀眾的問題，其中一個我覺得很有趣：「為甚麼一定要倒數？不能從1開始數嗎？」Mel解釋道：「遞增法是無效的，如果你從1開始數，就算數到100也難以行動，因為大腦會給你各種理由來阻止你。」
Mel建議可以從每天起床開始運用「5秒法則」，持續深化練習。但我確實太喜歡賴床的日子，所以帶着剛讀完這本書的衝勁，我倒數了5秒，並填寫了報名表格，參加一個一直想嘗試，卻猶豫了半年的課程。改變不需要巨大的行動，而是在日常的小事中累積。改變，其實可以這麼簡單！5、4、3、2、1，行動吧！
鎖定目標，倒數，在大腦想阻止你之前立刻動起來，這就是新的「5秒法則」。
