中醫自古以來便強調「上工治未病」，即在疾病尚未發生之前，透過調養與預防來維護健康。這一理念在現代社會尤為重要，因為都市人常處於高壓、快節奏的環境，若能提前調治，便能避免疾病的發生與惡化。
1. 治未病的核心
「治未病」包含三層意義。首先是「未病先防」，在健康狀態下透過合理飲食與起居調養，避免疾病的產生。其次是「既病防變」，在疾病初起時防止惡化或轉變為其他病症。最後是「癒後防復」，即病癒後防止復發。這三個層次構成了中醫防病養生的完整框架。
2. 飲食防病
中醫認為「脾胃為後天之本」，飲食是防病的根基。合理飲食能補益氣血、調和臟腑。四季食養各有重點：春季宜疏肝，夏季宜清心，秋季宜潤肺，冬季宜補腎。日常飲食應少鹽少油，避免過度刺激，保持清淡為佳。同時要因人制宜，根據不同體質選擇食材，例如：氣虛者宜補氣，陰虛者宜滋陰。
3. 穴位與簡易保健法
日常生活中可以透過簡單的穴位按摩來防病。足三里能健脾和胃，增強免疫力；合谷穴可調和氣血，緩解頭痛；太溪穴則有補腎益精、延緩衰老的作用。這些穴位操作簡便，適合日常自我保健。
在現代醫療體系中，預防醫學逐漸受到重視。中醫的「治未病」理念，與現代健康管理相呼應。它提醒我們，健康不僅是沒有疾病，更是身心平衡、生活有序。若能將中醫防病智慧融入日常生活，便能在繁忙的都市環境中保持活力與長久健康。
4. 起居防病
生活作息與疾病息息相關。早睡早起能順應自然陰陽變化，夜晚養陰，白天養陽。適度運動如太極、八段錦等中醫導引術，能調和氣血，增強體質。情志調養亦不可忽視，保持心情愉快，避免過度憂慮或憤怒，才能維持臟腑功能的平衡。
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