《黃帝內經》作為中醫理論的奠基之作，強調「天人相應」的養生觀，認為人體的生理、病理變化與四時氣候密切相關。春天是萬物生發的季節，陽氣初升，天地間充滿生機。
此外，《素問•四氣調神大論》指出：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」因此，春季養生的核心在於順應自然界陽氣生發的特點，調暢人體的肝氣，使身心舒展，為一年的健康奠定基礎。
首先，春天養生應注重「養肝」。肝屬木，與春氣相應，主疏泄、藏血，影響情志與氣機的調暢。《黃帝內經》認為「肝者，將軍之官，謀慮出焉」，若肝氣條達，則精神愉快、思維敏捷；反之，肝氣鬱結，則易煩躁抑鬱，甚至影響脾胃消化。春季宜保持心情舒暢，多親近自然，避免情志壓抑，以利肝氣生發。適度的運動，例如：散步、太極、伸展運動，皆有助於肝氣疏通。
其次，飲食調養亦是春季養生的重要環節。《黃帝內經》強調「食宜省酸增甘，以養脾氣」。春天肝氣旺盛，過食酸味會使肝氣過盛而克脾，導致消化不良。因此，飲食上宜少酸多甘，選擇清淡、易消化的食物，例如：小米、紅棗、山藥等，以健脾和胃，助生發之氣。同時，可適量食用新鮮蔬菜，例如：菠菜、芹菜、豆芽，能順應春季生機勃發的特點。
再者，春天養生需注意起居。《黃帝內經》提出「夜卧早起，廣步於庭」，意在提醒人們春季應早睡早起，順應陽氣的升發。
晨起後可到戶外呼吸新鮮空氣，舒展四肢，感受春光，以利氣血流通。衣着方面，春季氣候多變，乍暖還寒，應注意「春捂」，避免受寒而誘發呼吸道疾病。
還有，春季亦是養生防病的關鍵時期。由於氣候轉暖，人體陽氣漸升，若不注意調養，容易出現咳嗽、感冒等疾病。《黃帝內經》強調「虛邪賊風，避之有時」，提醒人們要防止外邪侵襲。春季宜保持居室通風，適度增減衣物，並可透過艾灸、按摩等方法扶助正氣，增強抵抗力。
最後，春天養生還需重視精神調攝。《黃帝內經》提出「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，寓意春季應保持仁愛寬厚的心境，順應天地生機，避免過度勞累與情緒波動。保持積極樂觀的心態，不僅有助於肝氣條達，也能促進整體健康。
總而言之，《黃帝內經》春天養生的核心思想在於「順時而養」，即順應春季陽氣生發的自然規律，重視肝氣調暢、飲食清淡、起居有序及精神愉快。惟有如此，方能在春季培養充沛的正氣，為一年四季的健康打下堅實基礎。這種「天人合一」的養生智慧，不僅是古人生活的指導原則，也是現代人追求身心平衡的重要參考。
