即將農曆新年，大家享受假期時，將要考DSE的學生卻忙於準備考大學入學試。去年尾大火災令社會增加悲痛、失望、憤怒情緒，影響不少學生，有些仍未解決困擾，苦澀心態，又要面對考試，壓力百上加斤。
曾有面對DSE壓力的研究顯示，4成受訪中學生有抑鬱/焦慮，相關症狀早於中五修讀DSE課程時出現，至中六考試，壓力很可能已積壓兩年。家長老師必須及早正視壓力的源頭，提供適時適切的支援服務。研究顯示：42%受訪學生有情緒問題（29%焦慮、37%抑鬱、24.0%焦慮加抑鬱），另外32%有失眠症狀。
壓力指數平均約7分（最高10分），21%學生壓力達10分。考試壓力越大，心理困擾越嚴重，而壓力則來自三方面：第一，競爭感提升；第二，執着心態：難以放下遺憾和不滿情緒、難以保持平和；第三，希望感削弱：難解決問題，增無助感。
受訪學生心理困擾越嚴重，求助意向越低，因社會對心理困擾污名化而拒絕求助，以免被負面標籤。困擾越嚴重的學生，越擔心家人對求助有負面看法，因此更不願求助。家長常怕孩子在競爭中落後，望子成龍的期望和壓力也會傳給孩子。雖然希望孩子保持積極正向態度，實際卻忽略傾聽，沒疏導負面情緒，令他們壓抑內心真實感受，甚至有自殺傾向也不知，延誤支援時機。
父母學會「放過自己」，才能讓孩子自在地表達恐懼與挫折等負面情緒，並獲得適時幫助。
1.跨專業協作，建立無標籤支援：家長、教師、心理學家、社工及醫生合作，從失眠、情緒問題或身體不適入手，同時解除心理困擾，聯繫寵物治療、藝術、運動、音樂及遊戲治療，IG互動，與青年談心，安全傾訴。
2.家長教師學習「放過自己」，令學生也「放過自己」：家長與教師辨識並轉化自身焦慮，用彈性思維看待考試結果，肯定還有Plan B、C，大學之外還有其他發展途徑，DSE並不定生死！了解學生狀態及聆聽其需要，再適切支持，以同理心取代一味激勵向前，有時也需要休息一下。調整環境，平衡學業與精神健康才是上策。
3.「遊戲時遊戲，讀書時讀書」：提醒要專心讀書學習，調整休息，有規律節制，才能情緒穩定，更安心有效地專心學習，事半功倍。
馬年來到，送給大家10個聖經錦囊：
傾聽不打斷（箴18:12）；說話不指責（雅1:19）；給予不保留（箴21:26）；祈禱不放棄（西1:9）；回答不爭執（箴言17:1）；分享不假裝（弗4:15）；和睦不抱怨（腓2:14）；信任不動搖（林前13:7）；生氣不犯罪（弗4:26）；承諾不忘記（箴13:12）
做得到？
祝福大家身心健康，樂以忘憂，破涕為笑，笑口常開，馬到功成！
