續上期，立冬後還須注意運動和飲食。
運動本是對身心有益，但立冬後須避免劇烈運動，尤其避免淋漓大汗，令陽氣外泄。最理想的運動方式是在日出之後，進行適量的重量訓練及帶氧運動，如太極拳、八段錦、步行或舉小啞鈴等，大原則只讓身體微微滲汗。
民間有「立冬補冬，補嘴空」的諺語。但立冬時節的「補」，不等於大吃大喝，而是溫和地引補。因此時脾胃功能因天氣轉冷而相對較弱，立即食用過於滋膩或溫燥的補品，容易加重脾胃負擔，導致虛不受補。飲食調養上，以滋陰潛陽、熱量較高的食物為主，可多吃溫性食物如雞肉、牛肉、羊肉、韭菜、糯米、桂圓、核桃、生薑、紅棗等，溫和地助力陽氣。另方面可搭配滋陰食材如黑木耳、銀耳、百合、山藥、枸杞、黑芝麻、牛奶及豆漿等。中醫講究「善補陽者，必於陰中求陽」，滋陰可以幫助更好地固藏陽氣，意即以溫補為主，滋陰為輔。忌盲目進補，體質偏熱者慎用鹿茸、人參等大熱之品，建議當歸生薑羊肉湯、紅棗桂圓枸杞粥等也是不錯的選擇。
穴位保健，可以艾灸或按摩方式，用於關元（臍下三吋）、氣海（臍下吋半）、足三里、湧泉等穴位，每次十至十五分鐘，可溫陽補腎、健脾和胃。
遵循以上原則，可幫助人體陰陽調和，安然過冬。（完）
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