今年十一月七日立冬，冬季養生至為重要，這季養得不好，對往後的日子也有影響。
從中醫的角度來看，立冬最核心、最重要的一件事是：「封藏陽氣」。冬季對應五臟中的腎臟，而腎主封藏，是人體陰陽能量的根本。立冬開始，自然界陽氣潛藏，陰氣漸盛。人體的陽氣也應隨之收斂，深藏於內。
所以立冬最重要做的事就是，避免陽氣外泄和受損，可以分以下幾個方來理解。
早臥晚起，必待日光：睡眠是人體封藏陽氣最主要的方式，所以動物須要冬眠。早睡可以養護陽氣，晚起可以避免清晨的寒邪傷及人體的陽氣。我們須比夏天提前半小時到一小時睡覺，等到太陽出來後再起床活動。
無泄皮膚，去寒就溫：寒為陰邪，易傷陽氣。身體的某些部位尤其怕寒，如頸部、背部、腹部、腳部。這些部位受寒，寒氣會直中臟腑，損耗陽氣。故此我們應重點保護後頸和背部，即為督脈和足太陽膀胱經循行的地方，穿有領子的衣服或戴圍巾。暖足也是保暖的好方法，所謂寒從腳起，用熱水泡腳，並按摩腳底湧泉穴，能引火歸元、溫暖腎臟。女士們須避免穿低腰褲、露臍裝，保護帶脈和丹田。
使志若伏若匿：避免情緒激動，尤其是大喜、大怒，都會使陽氣外越。生活中須力求靜養，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。（待續）
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