當天氣轉為乾燥時，許多人會感到口乾舌燥、皮膚乾癢、咽喉不適，甚至出現乾咳等症狀。中醫認為「燥邪傷人」，乾燥的氣候容易耗損人體津液，特別容易影響肺部功能。因此，在乾燥天氣中進行適當的養生調理，對於維持身體健康至關重要。乾燥天的養生重點在於潤燥養陰、調和五臟，透過飲食、起居、情志與中醫調理，全方位守護身心。
若出現明顯燥症或體質偏虛者，中醫針灸常用肺俞、足三里等穴位，有助於養肺止咳、提升抵抗力；而中藥方面可選用沙參、玉竹、麥冬、百合等藥材，常用於滋陰潤燥。
在飲食方面應以潤肺生津為主。乾燥天氣下，飲食宜清淡滋潤，避免辛辣燥熱的食物。可多食用如雪梨、白木耳、百合、山藥、蓮藕等具有潤肺功效的食材，這些食物能滋陰潤燥。此外，蜂蜜、枇杷、沙參、麥冬等也有助於補充津液，改善口乾咽燥的情況。湯品方面，川貝燉雪梨、百合蓮子瘦肉湯、南北杏煲湯等都是不錯的選擇。中醫亦建議「少辛增酸」，可適量食用烏梅、山楂、柚子等酸味食物，有助於收斂肺氣、養陰潤燥。
起居方面應順應氣候變化，調整生活作息。乾燥天氣常伴隨氣溫驟降與日夜溫差，建議早睡早起，有助於養陰潤肺，避免熬夜耗損津液。運動方面可選擇太極、瑜伽、慢跑等溫和運動，促進血液循環，提升免疫力。室內環境則可使用加濕器或放置水盆，保持空氣濕潤；皮膚方面則應使用潤膚乳液，防止乾裂。衣着方面也要注意保暖，尤其是頸部、背部與足部，防止寒邪入侵。
在情志方面，乾燥天氣容易令人煩躁、焦慮，情緒波動亦會影響身體健康。建議保持愉悅心情，紓緩壓力。每日靜坐或深呼吸，有助於安定心神、調和氣血；亦可透過音樂與閱讀來提升情緒，選擇溫暖、正向的內容，有助於減少煩躁與焦慮感。
總結而言，乾燥天雖令人不適，但也是調養身體的好時機。透過飲食潤燥、起居調節、情志安寧與中醫治理，不僅能預防燥邪入侵，更能提升整體健康。只要用心調養，便能在乾燥的季節中保持身心平衡，安然度過每一天。
