最近一位好朋友傳來訊息，要求務必傳給我的各位親友。該訊息指稱，「木瓜被WHO（世界衞生組織）連續兩年評選為營養價值最高的水果，就是水果之王啦！」醫生叔叔當然要先fact check！
搜尋美國農業部與WHO網站，均未發現傳言所提之內容。傳言的原始影片為TED論壇於2010年5月發布，基於美國血管新生基金會共同創始人William Li，以〈我們能用飲食來餓死癌症嗎？〉為題發表演說，提倡所謂「抗血管新生飲食」可治療癌症。估勿論這倡議有沒有根據，是否有效，然而演說其實沒有提及木瓜。
木瓜當然有營養，否則不會稱為萬壽果。
木瓜酵素及蛋白分解酵素有助分解蛋白，幫助消化。木瓜的維他命A、B1、B2、C、葉酸、鐵、釫、鉀含量都很高，甚至胡蘿蔔素含量是橙的5倍，番茄紅素含量是西瓜及香蕉的5倍。不過，這樣比較其實亦意義不大，足夠便可以，而且不同的生果也可有各自較多的營養，均衡飲食同樣重要。
結論：
第一、美國農業部和世界衞生組織網站均未發布傳言所描述之內容。
第二、網傳訊息所附之影片，內容建議透過飲食讓血管新生去抗癌，但當中完全沒有提及木瓜。
第三、木瓜實在有豐富營養素，若適量攝取對身體會有幫助；但不同生果有不同營養特色，我們不應獨尊某一種水果是最有營養，而是應該吃不同的水果。
第四、也要注意其過量攝取容易導致的胡蘿蔔素沉積症、血糖高與三酸甘油酯過高等問題。糖尿病患者及肥胖人士更要小心。腎病患者也忌食木瓜等鉀高食物。
第五、特別注意：懐孕婦女不宜多吃。另外，研究指出吸煙人士多吃木瓜等有高胡蘿蔔素的食物，可以增加患肺癌的機會！
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