東周刊
cazbuyer
東Touch
PCM 電腦廣場
星島頭條
星島日報
頭條日報
星島環球
The Standard
親子王
Oh!爸媽
JobMarket
頭條搵工
EDUPLUS
每逢轉季，來診求治失眠的病人隨之增多，因大自然陽氣的變化，導致人體一時間未能適應所致。
應對這種季節性失眠而又不想服藥的人，有以下幾個方法可以做─日間運動：建議早睡晚起，並在日間太陽出沒後作適量的帶氧運動。可以是緩步跑、急步行、太極操、八段錦等等。總之持續時間須在三十分鐘以上，以微微汗出為宜。此類帶氧運動主要為順應冬天的養生作息，日間用陽，夜晚養陰，務使陽能入陰，自能睡個好覺。
曬日光浴：每天大概二十至三十分鐘日光浴。一方面吸收陽氣，另方面有助腦內松果體在晚上分泌褪黑激素，這種荷爾蒙主要調節人體的生理時鐘，正常在晚上會增加分泌以助睡眠。
睡前少看手機：手機或平板電腦裝置放射出的光線，會抑制褪黑激素的分泌，直接干擾正常生理時鐘的運作，致失眠加重。
放鬆練習：睡前作五至十分鐘深呼吸，最好為腹式呼吸，即吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部回復凹陷。同時將意識集中於腹部的起伏，便起到放鬆和鎮靜的作用，讓人自然入睡。
直接服用褪黑激素：褪黑激素屬健康補充劑及由天然成分製成，且不成癮，適用於短期失眠問題。可自行到藥房購買，如服食一段時間仍未改善，應盡早尋求治療。
