更年期，相信大部份女士聞之色變，要知道，更年期是女性必經的自然階段，並非疾病！然而很多女士對於更年期的症狀選擇啞忍，因而加深情緒困擾。與其消極逃避也避不來，倒不如以正面心態去面對，人生每個階段，快樂與否，取決於你的態度。

更年期代表卵巢功能衰退，雌激素下降，生理和心理會產生變化，變化程度人人不同。及早認識，從容面對，諮詢家庭醫生，評估自身情況，度身訂造應對方案，才是上策。

一開首已提及：心態決定一切！由於接近更年期的女性，會有情緒病的風險，所以平時要多練習和情緒共處，充實生活，發掘興趣，快樂就是這樣簡單！要紓解更年期的徵狀如潮熱及心悸等，均衡飲食是首當其衝，避免刺激性飲食如辛辣食物、酒精及咖啡因飲料；多做盆骨底肌肉運動，以紓緩尿頻等問題。

更年期症狀，源於雌激素不足，含豐富大豆異黃酮的豆漿，是可緩解症狀的不錯選擇。大豆異黃酮有抗氧化功效，減少細胞受到自由基的傷害，並能減低潮熱，比起荷爾蒙治療，相對安全。

或許你會問，就是聽過喝豆漿會導致乳癌或令子宮肌瘤變大等說法。雌激素是會導致乳癌、子宮癌等發生，而大豆異黃酮因被稱為「植物性雌激素」，常被誤以為是等同雌激素，很多醫生或營養師常會鼓勵更年期婦女多補充大豆異黃酮，以減緩不適。

豆漿被視為養顏養生的健康飲品，除了紓緩更年期不適症狀，更可降低壞膽固醇，增加好膽固醇。凡事適可而止，喝豆漿也一樣，一日飲250至500cc便可。豆漿也可入饌！以豆漿為湯底，配以大量蔬菜的「美肌鮮菌豆漿鍋」，是不錯的選擇，通腸利便，滋潤皮膚，美味又健康。

美肌鮮菌豆漿鍋
材料：

蘆筍 6條    鮮冬菇 6隻金菇 1包    紅蘿蔔 1條芋絲 6球    豆腐 1磚西蘭花 1/2個    
無糖豆漿 500毫升無味精雞湯 200毫升    水 200毫升

製法：

1.    把水、豆漿及雞湯煮滾，放入紅蘿蔔煮10分鐘。

2.    將蘆筍、冬菇、西蘭花放入煮3分鐘。

3.    最後放金菇、豆腐及芋絲煮1分鐘，加調味料即可。

豆漿被視為養顏養生的健康飲品，除了紓緩更年期不適症狀，更可降低壞膽固醇，以豆漿為湯底，配以大量蔬菜，通腸利便，滋潤皮膚，美味又健康。