花前月下吃月餅，和家人談談笑笑，中秋節人月兩團圓，人間美事。惟月餅高卡路里已不是秘密，很多女士或許見月餅色變，完全拒諸門外，其實中秋一樣可以過得有「營」！雖則一個月餅的卡路里，等於三碗半白飯，糖份更是比白飯高，但不是所有月餅都是碰不得。
選擇月餅時，要留意營養標籤，如每100克月餅，糖分多過15克，總脂肪超過20克，就要盡量避免。少吃多滋味，把份量減半，冰皮月餅吃四分一個，傳統月餅吃八分一個，這就夠了。
哪一款月餅適合收身減肥人士？我推薦以棗、奇亞籽、堅果等高纖食材作為餡料的月餅會較適合，因為以上食材本身已有甜味，相對會減少糖的份量，而奇亞籽等種子類，不單有豐富的蛋白質及水溶纖維，有助增加飽肚感，減慢糖分及膽固醇吸收。
選擇月餅時，要留意營養標籤。
很多人常問：「冰皮月餅及傳統月餅，哪一款是最肥？」不如看看數據，成年人每天需攝取約2千卡熱量，一個約190克的雙黃蓮蓉月餅，有大約890卡路里，需要跑90分鐘才可消耗，糖分含量高達60克，等於12茶匙砂糖。
而重約180克的冰皮月餅，含有約25克脂肪，即約5茶匙油份，雖冰皮月餅是低卡之選，但如果加入果醬等含糖份的餡料，糖份含量就跟傳統月餅一樣的高。而冰皮月餅是冰品，屬生冷之物，冰冷食物吃得多易傷脾胃。
吃月餅，也要看時間！我不建議在飯後進食，尤其是晚餐後。要減慢糖類吸收得太快，可先吃蛋白質及蔬菜「打底」。吃月餅時，也別伴以糖份高的飲品或啤酒，我會選擇配搭暖花果茶或玫瑰草本茶，味道清新，更可消滯解膩，有助減肚腩，而蕃石榴茶也是不錯選擇，有助穩定血糖。
如果伴以新鮮水果更好！木瓜或奇異果，有豐富消化酵素，有助食物分解，減少飽滯感。碌柚更是極力推介，含有豐富維他命A及C、膳食纖維及蛋白質，有助抗氧化、減色及促進心臟健康。
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