發佈時間：12:00 2024-12-03
在兒童成長過程中，無可避免會被周遭環境影響帶來壓力，繼而影響他們的身心靈發展。他們可能面臨的焦慮和情緒困擾，包括分離焦慮、社交焦慮、考試焦慮、擔心和恐懼等，這些情緒問題會導致如入睡困難、難以保持集中力等，不單影響日常生活及健康，甚至妨礙學習。因此精神科專科醫生張正平提議家長和照顧者，應多留意兒童平日表現，多給予支持及鼓勵，讓他們可以健康成長。
創建穩定及支持性環境
兒童的自我認知與情緒認知能力是在成長過程中逐漸發展出來的，其中自我認知涉及對自己的特點、價值和身份的理解；情緒認知則是理解和表達情緒以及理解他人情感的能力。這些能力對他們的情緒調節和人際關係至關重要，能幫助他們認識自己的情緒和需要，有效表達情感，理解他人的情感和觀點，建立健康的人際關係，以及解決衝突和解決問題。
在孩子慢慢踏入青春期，他們可能會面臨情緒和心理的變化，包括情緒起伏、自我懷疑、身份探索和壓力增加等。在他們陷入迷茫期，張醫生認為，家長及照顧者可以透過支持他們度過這個階段，「我們可以提供情感支持與理解，鼓勵開放的溝通，促進自我探索和自我價值的肯定，提供適當的教育和資訊，以幫助他們更好地應對變化和度過這階段。」
生、心理問題影響孩童學習能力
一旦孩童在成長階段得不到適當的支持或疏導，張醫生表示他們或有可能就會出現情緒問題。「兒童這時或會面臨注意力和專注力的問題，包括分散注意力、難以保持集中、多資訊處理困難等。這些問題可能影響他們的學習和發展，使他們難以集中注意力、記憶和理解資訊，影響學業成績和學習能力。這時家長和教育者可以提供結構化的環境，減少干擾和分散注意力的因素，鼓勵時間管理和專注力訓練，並提供支持和協助，如使用提示或提醒，創造有利於專注的學習環境。」
除了專注力等心理影響，情緒問題亦會造成生理上的困擾，例如入睡困難、睡夢中醒來、夜驚及發噩夢等。這些問題不單影響他們的健康，睡眠不足亦會影響他們白天的注意力、記憶力和情緒調節能力，造成學習上的障礙。張醫生建議家長應該為孩子建立良好的睡眠習慣及環境，確保他們有充足的睡眠時間，亦可創造放鬆的睡前氛圍，包括限制他們使用電子設備，都有助提升兒童的睡眠質素。
平衡腸道微生態發揮重要作用
想幫助兒童健康成長，張醫生認為家長和照顧者可以通過提供安全和支持性的環境，鼓勵兒童表達情感，聆聽他們的煩惱和擔憂，提供情緒支持和安撫，教導有效的應對策略，如深呼吸和放鬆練習，在有需要的時候，更應該主動尋求專業的心理支持或諮詢，藉以處理他們的情緒問題。
而建立良好的日常生活習慣，如規律的作息時間、均衡的飲食和適當的運動。有研究指出兒童的情緒控制與飲食及腸道微生態相關，研究發現有情緒控制困難的兒童，其腸道內放線菌屬和薩特氏菌屬等與炎症相關的細菌菌群的豐富度都較高。「近年『腸腦軸』的概念日益受到關注，它發現腸道和大腦之間有相互影響的關係，代表飲食原來對心理健康有一定影響。健康的腸道微生態可以在兒童的心理健康中發揮重要作用，有助維持穩定的情緒和心理狀態，促進身心健康的發展。相反，腸道微生態失衡可能導致情緒不穩定、焦慮和抑鬱等心理問題的出現。因此，維護腸道健康對於兒童的心理健康至關重要。」
