踏入9月，莘莘學子迎來新學年。孩子重返校園，過着群體的校園生活，加上初秋轉季，早晚溫差逐漸浮現，不少家長都擔心孩子容易互相傳染感冒，或引發惱人的鼻敏感發作。中醫經典《黃帝內經》有云：「正氣存內，邪不可干。」這句話點出了預防疾病的核心：只要學童體內的「正氣」（即自身的抵抗力）充足，外來的「邪氣」（病菌及病毒）就難以侵犯。要在開學季為孩子築起健康防線，我們可以從調理脾胃及穴位保健三方面入手。
「脾胃為後天之本」：
鞏固免疫力與發育的基石
中醫學認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源。」金元時期著名醫家李東垣在《脾胃論》中明確指出：「內傷脾胃，百病由生。」兒童的生理特點是「脾常不足」，其消化系統仍在發育階段，較為嬌嫩。如果暑假期間飲食不節制，過食生冷食物（如雪糕、凍飲）或肥甘厚味，便容易損傷脾胃，導致消化不良、食慾不振，甚至產生「內濕」。
脾胃一旦虛弱，便無法將吃進去的食物轉化為足夠的氣血和「衛氣」（負責保衛體表、抵禦外邪的氣），孩子的抵抗力自然下降，容易生病，同時亦會直接影響其大腦專注力與生長發育。因此，家長在秋季應多讓孩子進食容易消化、性質平和的溫熱食物，以護養脾胃。
趕走「秋乏」與疲勞：溫和提神湯水推介
開學初期，不少孩子會出現精神不振、上課難以集中的情況。這除了是未適應早起的作息外，也與「秋乏」有關。入秋後，人體為了適應氣候變化，容易產生疲倦感。要改善讀書疲勞，家長可為孩子準備性質溫和、補氣潤燥的湯水。
太子參無花果瘦肉湯
材料：太子參15克、無花果3至4粒、百合10克、蘋果2個、瘦肉300克、蜜棗1粒。
功效：太子參素有「小兒人參」之稱，能益氣健脾、生津潤肺，且補而不燥，非常適合小童體質；無花果與百合能潤肺利咽；蘋果健脾開胃。此湯水清甜潤喉，能為學童溫和補充體力，提升腦部供氧與專注力，同時緩解秋季乾燥引致的乾咳。
每日三分鐘穴位保健：
預防鼻敏感
除了內服調護，家長每天只需花三分鐘，為孩子進行簡單的穴位按摩，既能增進親子關係，又能達到防病之效。
1. 合谷穴：位於手背，第一、二掌骨之間（虎口處）。中醫有「口面合谷收」之說，按壓此穴能疏散風邪、通絡開竅，對改善鼻塞、流鼻水及預防鼻敏感發作非常有效。
2. 足三里穴：位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。古語云：「若要安，三里常不乾。」足三里是胃經的合穴，也是強身健體的大穴。經常按壓能健脾和胃、扶正培元，從根本上提升孩子的正氣。
家長可用拇指的指腹以適中力度揉按上述穴位，每穴按壓約1至2分鐘，至孩子有輕微痠脹感即可。新學年新開始，只要為孩子打好健康基礎，調理好脾胃正氣，他們自然能以最佳狀態迎接校園生活，茁壯成長。
