香港的暮夏初秋，仍然暑熱未散，雨水頻繁，天地濕氣蒸騰，往往使人體處於「濕熱交困」的狀態。中醫典籍中早有論述，《黃帝內經‧素問》曰：「濕勝則濡泄，久而傷脾。」可見夏日多雨，濕邪最易侵犯脾胃，導致食慾不振、倦怠乏力、腹脹泄瀉等症。
一、雨季濕邪的特點
雨水多，濕邪外盛，人體若調攝不當，極易受其侵襲。濕邪有「重濁黏滯」之性，常令四肢困倦、頭重如裹。《金匱要略》言：「濕家，其人但頭汗出，身無汗，重感於濕。」此即夏季濕氣困阻的典型表現。若濕與熱相合，則可致濕熱內蘊，常見口苦口黏、尿黃、皮膚濕疹等症。
二、飲食調養
雨季養生首重健脾祛濕。《本草綱目》載薏苡仁：「健脾滲濕，利水消腫」；赤小豆：「利水除濕，解毒排膿」，皆為夏季常用之品。日常飲食宜清淡少油膩，多食薏苡仁、赤小豆及冬瓜，以助脾胃運化；亦可適量運用荷葉、綠豆，既能清熱解暑，又能化濕利水。切忌過食生冷，以免損傷脾陽，反致濕困更甚。
三、起居與環境
《養生要集》有言：「居處宜清涼而不受濕。」居室應保持通風乾爽，避免長時間處於潮濕環境。衣物宜勤換，防止皮膚因濕熱而生痱子、濕疹。作息方面，夏季仍宜早睡早起，順應「陽氣外泄」的自然規律。晨起可行輕度運動，以暢通氣血，助脾胃運化。
四、情志調攝
《素問》曰：「心者，君主之官，神明出焉。」夏季心火旺盛，雨水多時，陰晴不定，易使人心情鬱悶。養生之道不僅在於飲食與起居，更在於情志調攝。保持心境平和，適度社交，避免長期精神緊張，方能使心氣流暢，減少煩躁。靜坐、冥想、書寫皆可助於安神養心。
五、外養方法
濕熱易致皮膚病，《外科正宗》載：「濕熱下注，生瘡疥癬。」可用苦參、白鮮皮、地膚子煎水外洗，既能止癢，又能清熱祛濕。若遇雨後蚊蟲滋生，宜注意防蚊，避免濕疹、叮咬感染。
結語
雨水多，養生之道在於健脾祛濕、清心安神、調暢氣血。起居宜清爽通風，情志需平和愉快。正如《黃帝內經》所言：「因時制宜，與天地相應。」惟有順應自然，方能在多雨潮濕的夏季保持身心安泰，遠離濕熱困擾。
