上期刊登「舌抵上顎」一文之後，有讀者電郵問我，究竟任脈和督脈在哪裏？舌抵上顎如何達到交通任督兩脈？
任脈，簡單講就是你身體正前方那一條中線。從會陰（肛門和生殖器中間）開始，往上沿着肚皮正中間、胸口正中間、喉嚨正中間，一路通到下巴這邊。
督脈，就是你身體正後方那一條中線。一樣從會陰出發，但這次往後走，沿着尾椎、腰椎、胸椎、頸椎，一路順着脊椎正中間往上，經過頭頂正中間的百會穴，再往前下到上排牙齒正中間那邊。簡言之，就是任脈在前，督脈在後。
任督二脈的氣血運行又是怎樣呢？在氣功、養生、武術和針灸裏，氣血從督脈上升，任脈下降，形成一個完整的大圓圈，這個正是一般最常講的「小周天」循環。
小周天循環是指氣從會陰出發，沿着督脈（脊椎正中間）一路往上衝，經過尾椎、腰椎、胸椎、頸椎，然後繞過頭頂百會穴，再往前下到上顎，然後氣就「過橋」——從舌頭（搭鵲橋）接到前面任脈（身體正面中線）一路往下走，從喉嚨、胸口、肚子，回到會陰。所以舌抵上顎便是搭鵲橋，正是交通任督的關鍵。試想像身體中央有一道大水管，背後那條（督脈）把氣從下面抽上來，前面那條（任脈）讓氣從上面流下去，剛好轉一圈，就是道家講的「周天運轉」。
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