過去一年，全球公共衞生領域見證了令人振奮的突破。癌症治療領域迎來了多項革新，針對特定基因突變的「精準標靶藥物」不斷推陳出新，令許多過去難以治療的癌症有了新的對策。免疫治療的應用範圍持續擴大，與免疫治療有協同作用的新治療方案推陳出新。世界衞生組織於二○二五年中宣布了全球消除子宮頸癌的重大進展，全球女孩HPV疫苗覆蓋率正朝着九成的目標邁進，多國能提前或已達成大規模接種，預期數十年內可大幅降低子宮頸癌發病率。公共衞生體系在後疫情時代持續演進，各國紛紛建立更完善的疫情監測網絡，利用人工智能預測疾病傳播趨勢。
然而，科學的進步未能隔絕外在環境的衝擊。過去一年，極端氣候事件層出不窮，北美熱浪造成數百人中暑送醫，東南亞洪水引發傳染病風險上升，世界各地亦經歷史上最猛烈的颱風與異常乾旱。氣候危機不僅威脅生態，更直接侵蝕公眾健康，空氣污染加劇呼吸道疾病，糧食減產影響營養攝取，災害創傷更埋下心理隱憂。與此同時，貿易戰在世界各地持續，影響全球各種供應鏈，包括導致部分醫療器材與藥品成本上升，連帶影響民眾獲得醫療服務的機會及就醫意願。與此同時，全球貿易緊張與經濟波動影響無數家庭。物價波動可能改變我們的飲食選擇，工作壓力增加可能壓縮運動與休息時間。
二○二六年的新年，我們或許無法立刻終結氣候危機或貿易紛爭，但可以從自身出發，築起一道抵禦外界挑戰的健康堡壘。首先是回歸「預防勝於治療」的古老智慧，二○二五年台灣省國民健康署攜手餐飲業推動健康飲食，來應對市民外出進食常要面對鹽、糖、飽和脂肪過量與蔬果不足的健康風險，強調「全穀雜糧為主、蔬果彩虹搭配」，並呼籲減少加工食品攝取，這不僅有助於慢性病控制，更能降低碳排放。研究顯示，植物性飲食可減少高達七成的溫室氣體排放。當我們選擇本地當季食材、自備購物袋、減少食物浪費。新年不妨從每周一至兩餐「無肉日」開始，讓餐桌成為健康與全球永續性的起點。
其次，運動是對抗壓力與疾病的天然解決方案。氣候變遷帶來的高溫與空氣污染，確實增加戶外活動風險，應對方案包括在家進行居家訓練。規律運動不僅提升免疫力，更能調節因經濟波動與負面新聞所引發的負面情緒。研究指出，每周一百五十分鐘中等強度運動，可降低憂鬱風險，這份「心理疫苗」，人人都能自製。
改變毋須翻天覆地，研究顯示，微習慣的長期堅持可能比短期激烈改變更有效；飲食調整方面，可以嘗試每餐先吃蔬菜，每周規劃一至兩次「無肉日」；運動方面，可以選擇提早一到兩個站下車，步行完成剩餘的路程。
