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內核心呼吸法實質為腹式呼吸法與核心肌群訓練的結合，由台灣抗癌名醫陳慕純提倡。他於二○○一年患血癌，透過飲食及呼吸法，兩年後痊癒。此呼吸法啟動核心肌群與副交感神經，帶來多項身心益處。
預防癌症與慢性病：透過改善身體缺氧，讓細胞進行有氧呼吸，避免癌細胞在缺氧環境下滋長；同時增進微循環，提高新陳代謝，預防脂肪肝、肝發炎等慢性疾病。
調節自律神經：透過深長的腹式呼吸刺激副交感神經，緩解自律神經失調，改善失眠、焦慮、憂鬱；快速降低高血壓及提升睡眠品質。
改善泌尿問題：透過骨盆底肌收縮強化相關括約肌，預防或改善輕度尿失禁及產後恢復。
提升呼吸效率：增加橫膈肌活動幅度，提高肺的通氣量，改善心肺功能，有助於慢性阻塞性肺病等康復。
改善姿勢與腰痛：正確啟動深層核心肌群，為脊柱提供更強的支撐，減輕淺層肌肉代償和脊椎壓力，改善腰背穩定性，預防腰痛。
促進內臟健康：橫膈膜的規律運動如同對內臟進行溫和按摩，故能改善胃腸蠕動及便秘，促進消化，緩解胃食道逆流、腸躁症、疝氣等。
提升專注力：將意識帶回呼吸，有助於集中注意力。
其他益處：促進身心平衡，適合日常保健，對癌症或慢性病者作為輔助療法。（待續）
