年過九十歲的藝人胡楓先生在電視訪談中，被問及健康長壽之道，他說他經常步行，更答道：「可以企的話，絕不會坐，尤其拍劇未埋位時，很多時都會行來行去。」他絕對是步行養生的最佳見證。
事實上不少研究報告指出，步行對身體起到多方面益處，美國哈佛大學公共衞生學院研究人員進行了一項大規模調查研究，發現每周步行五天或以上的人罹患癌症的風險比幾乎不做任何運動的人低兩成。
另外據日本八十二歲腦科學家杉本八郎教授指，要預防腦退化症，順暢的血液循環十分重要，每天散步就可有效改善血液循環及預防腦退化。杉本八郎指，日本東北大學研究團隊曾在二○一八年對宮城縣大崎市約一萬四千名六十五歲以上老年人進行了分析，發現每天步行一小時以上的長者，比每天步行不足三十分鐘者，患腦退化症的可能性低約二成八。杉本八郎教授提醒，要達到預防腦退化效果，他建議可從每周散步三至四次、每次三十分鐘開始養成習慣。
步行對心理健康的益處亦不容忽視，醫學期刊JAMA Network Open的研究，發現每日步數多於五千步的人，較步行五千步以下的人，患抑鬱症風險為低。
步行的確具有很高的養生價值，我常叮囑年長病人多出外走走，並持之以恆，達到理想效果。
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