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農曆新年將至，少不了各種飯局聚會，大魚大肉，慎防「食出毛病」啊！
過年時，油膩的食物、凍飲、甜食一次過食進去，脾胃就像被「過勞」了一樣，運化功能變弱，容易導致腸胃不適、腹脹甚至腹瀉。「脾喜燥惡濕」，吃太多生冷或油膩食物會讓「濕氣」困住脾胃，造成倦怠乏力、食慾不振等問題。所以，想食得健康，別忘了適量、適中，讓脾胃也能喘口氣。
那麼，如何讓脾胃過個好年？首先，少油少鹽，清淡為主。雖然年菜豐盛，但不妨適當增加一些清淡的菜餚，如蒸魚、烚青菜。避免吃太多炸物，否則脾胃負擔太重，容易「鬧情緒」。其次，飯前喝點溫水，幫助消化。中醫講究「養胃先暖胃」，飯前喝點溫水，能讓胃腸進入「工作模式」，促進消化。避免直接喝凍水，凍水容易讓脾胃「罷工」。最後，飯後適當活動，比如散步半小時，既助消化，又能預防節後發胖。
如果真的食太飽，可以試試飯後沖杯山楂茶或陳皮茶，幫助脾胃「減壓」。如果覺得肚脹胃氣多，也可以輕輕按摩肚臍周圍，順時針方向揉按5至10分鐘，有助於緩解脹氣。
最後提醒大家，節日歡聚固然重要，但過年期間若能好好調護「脾胃」，來年定能精神飽滿，元氣十足。祝願大家新年快樂，身體康泰！
