東周刊
cazbuyer
東Touch
PCM 電腦廣場
星島頭條
星島日報
頭條日報
星島環球
The Standard
親子王
Oh!爸媽
JobMarket
頭條搵工
EDUPLUS
大寒，是一年中最凍的節氣，人體的陽氣最容易受到寒邪侵襲而受損。中醫認為，「腎為先天之本，主藏精納氣」，而寒邪最易傷腎，導致腎陽虛弱，進而影響全身健康。因此，大寒時節是養腎、溫陽的關鍵時期。
冬季為「藏」，腎臟在五臟中對應冬天，主閉藏與溫煦全身。當寒邪侵入體內，人體的腎陽容易受損，導致氣血運行不暢，寒濕內生。腎陽虛弱者，常見四肢冰冷、腰膝痠軟、畏寒怕冷，甚至出現夜尿頻多、疲倦乏力等症狀。此時應注重養腎溫陽。
飲食方面，多食用溫腎助陽的食物，例如羊肉、桂圓、生薑等，這些食材具有補腎陽、祛寒濕的作用。避免過多寒涼生冷食物（刺身、凍飲、雪糕、或冷藏過的水果等）。
作息方面，堅持早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，最好在晚上11點前入睡，適當進行運動，不宜久坐，如八段錦、太極拳等緩和運動，有助激發體內陽氣，幫助腎臟更好地運行。
按摩穴位，每天按摩腎俞穴（位於腰兩側）、湧泉穴（腳底心），有條件的朋友可以艾灸腎俞、氣海、關元等穴，有助於溫腎助陽，促進血液循環，提升身體的抗寒能力。
起居建議，注意身體保暖，特別是腰腹部和足部；睡覺前可以四十度左右的溫水浸腳，堅持十五至二十分鐘。
