自我健康管理」是指個人在沒有或有限的醫療專業支援下，採取措施以促進健康、預防疾病和管理自身健康狀態的能力。
二○二三年醫務衞生局推行「慢性疾病共同治理先導計劃」（「慢病共治計劃」），四十五歲或以上的香港居民，可自行挑選家庭醫生為他們進行篩查，並在診斷出有血糖偏高、患上糖尿病或高血壓後，由家庭醫生繼續為其診治和作長期跟進。糖尿病和高血壓是香港最常見的慢性病，如果得到早期診斷，之後長期有效的治療及控制，可以避免引發更嚴重的內科疾病，包括腎臟、心臟、腦神經系統等。經過篩查後，證實未有患病的居民，可以從十八區的康健中心（或康健站）得到有關預防糖尿病和高血壓等慢性病的資訊，改善生活習慣，避免有關風險。
今年十月，香港大學醫學院的研究團隊，公布了他們兩項分別已經發表在醫學期刊《腸道》和《消化藥理學與治療學》的研究，分析了超過十四萬名醫院管理局資料庫的新診斷糖尿病患者的臨床資料，發現將平均糖化血球蛋白保持在七以下，有助於將糖尿病患者患大腸癌或肝癌的風險降低約三成。就大腸癌的研究，糖化血球蛋白的控制越好，減低大腸癌的幅度越大。就肝癌的研究，糖化血球蛋白的控制不單止可以降低肝癌風險，還可以降低其他肝臟相關疾病的死亡率。研究團隊指出，糖尿病是香港常見的慢性疾病，患者約有七十萬人，即每十名居民中就有一人患有糖尿病，「 控制好血糖水平可以減少冠心病、腎病和中風的機會，我們的研究證實對預防腫瘤也有顯著效果。」控制好血糖，是糖尿病患者「自我健康管理」的必須工作，效果良好。
聖誕節將至，大家歡度佳節時勿忘自我健康管理。在聖誕聚會上，食物選擇方面以低脂肪、低糖的食物，例如新鮮水果、蔬菜和全穀類產品為主。傳統的聖誕食品如聖誕蛋糕和朱古力等甜品含過量糖分和脂肪，宜適量享用。如果在家裏準備食物，可以選擇比較健康的烹調方法，例如蒸、焗、或少油煎。自製甜品時，可以考慮使用蜜糖來替代精製糖，和減少糖的用量；又可以考慮以新鮮水果作為部分甜食的另類選擇。在自助餐的場合，用一個比較細小的碟盛載食物，可以避免不經意地過量進食。飲品宜選擇茶、水、或無糖飲料。
就聖誕假期的活動，可以安排一些戶外活動或球類比賽，在增進與親友的互動與情感聯繫，同時還能夠增加運動量。良好的睡眠有助於增強免疫系統、改善情緒、並維持健康體重，因此，即使在忙碌的節日，也要確保獲得足夠的休息和睡眠。安排好起居飲食，「自我健康管理」並不是一時一刻的喜好，是為了長遠健康要求的生活習慣。
