如開始感到皮膚乾緊，就是悄悄話你知，冬天將正式來了。天氣轉冷，肌膚特別敏感脆弱，容易出現乾燥、痕癢、泛紅、甚至濕疹等，如果再加上日常護膚程序做得不妥當，如過度去角質、少保濕、不做足防曬工夫、更會令以上肌膚問題不斷反覆出現。
在秋冬裏護膚，不用刻意買一大堆護膚品，美麗，是由飲食開始。如我推廣多年的「宇宙飲食」，大家別以為只是改善身形和體質，由於是由內到外的全面改善，有效走脂排毒，當然皮膚也是受惠！
很多人誤用收身方式，不但「溶脂」失敗，而且出現「愈減愈乾」，即是皮膚暗乾零彈性，毫無光澤，比前更顯老。「宇宙飲食」讓你每餐吃得飽，吃得有「營」，非以極端的方式進行，自然身體和皮膚也好。
「宇宙飲食」是每餐吃至七、八分飽，食物搭配是蔬菜配肉、蔬菜配飯或蔬菜配海鮮類，比例是70%高水份纖維類蔬果，30%是肉類或澱粉。而在冬季中按「宇宙飲食」進食，更助你輕鬆養出好膚質！蔬果熱量低含膳食纖維，有助腸道健康排出廢物。
選甚麼蔬果？在冬天的話，我建議可多吃蘋果、櫻桃、菠菜、黑木耳和番茄，而屬油脂類的黑芝麻和核桃，以及屬藻類的海帶和紫菜。尤其海帶和紫菜是有豐富的碘、鐵質等是有助養血潤肌。皮膚乾燥，也可以理解為候傷及肺陰，要預防皮膚乾燥，當然要潤燥養肺，在冬季中多吃芝麻、杏仁、蘋果等滋陰潤肺的食物，注意避免過多吃辛辣食品，因傷及津液，導致皮膚乾燥。喜歡麻辣打邊爐的你，就要多加注意了。
另外一個小貼士，是戒掉甜食。糖分攝取過高，容易導致發炎體質及造成老化，建議每日精製糖攝取量，不要超過整天總熱量5％。
為了更方便，選擇飲酵精也是不錯的方法，一樽盡集多種蔬果，當中的果莓精華配方，抗氧化能力特高，可穩定體內的自由基和加強細胞的修復功能，改善皮膚質素，促進腸道蠕動，幫助人體維持鹼性體質，有助延緩衰老。
「宇宙飲食」比例是70%高水份纖維類蔬果，30%是肉類或澱粉，在冬季中按「宇宙飲食」進食，更助你輕鬆養出好膚質！
