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懷孕頭三個月是胎兒發育的關鍵期，孕婦在這個階段的運動與保健尤為重要。根據中醫理論，適度運動有助於調和氣血，促進胎兒健康發展。以下是建議的運動。如運動期間有任何不適，須立即停止並見醫生。
緩慢行走：每天十五至三十分鐘緩慢散步，可促進氣血循環，有助緩解孕吐等不適症狀。
太極拳：柔和的太極動作可以幫助孕婦放鬆身心，增強體質。
孕婦瑜伽：特別設計的孕婦瑜伽可以幫助孕婦保持身體靈活性，緩解腰背疼痛。
八段錦：這種傳統的中醫導引養生功法可以幫助孕婦調節呼吸，增強體質。以上三項建議在專業指導下進行。
需要避免的動作和注意事項。
不宜泡溫泉及泡腳：高溫環境可能影響胎兒發育，增加流產風險。過高的水溫可能刺激特定穴位，引起子宮收縮。
謹慎按摩：應避免按摩肩部、腰部和腿部的特定穴位，如合谷穴、肩井穴、三陰交等，以防刺激子宮收縮。謹記不宜進行腹部按摩。
避免劇烈運動：如跑步、跳躍等高強度運動可能增加流產風險。
不宜進行需要平衡的運動：如騎自行車，以防摔倒造成傷害。
