四季養生是中醫養生的重點內容，其要點是順從四季陰陽的變化規律來調整個人的起居、飲食、作息等，以達到養生防病的目的。近日雨水多、濕氣重，健脾祛濕顯得份外重要。

生命萬物都要順應四時的陰陽變化而生存，四季陽氣不斷在變化，周而復始─春生、夏長、秋收、冬藏，此謂常也。當你懂得陰陽變化法則去護養身體，身體便能發揮正常；如果違反了就會生病，身體便會出現問題。

春季萬物始生，養生要順應這個特點，要把陽氣生發，保護好陽氣，重點在於「生」。按自然界的規律與屬性，春天五行屬木，與體內的肝臟相應。中醫肝臟的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春天不要情緒憂鬱，心態要正面一點，做到心胸廣闊，樂觀恬愉。

《黃帝內經》提到：「春生、夏長、秋收、冬藏」，只要把春天「升發」這個環節做得好，不但春夏時節能收到預養生之效，就連秋冬季節都能減少疾病的發生，此為四時養生。春天承接着冬天過度至夏天，是由陰轉陽的季節，如果能將體內陽氣升發得好，那麼本年的身體就像啟動了屏障一樣，疾病的發生便能減少。「四時若要小兒安，須忍三分饑與寒」，飲食方法正確也是令孩子健康的重要原則，過飽、過熱也都不對。孩子生病時，家長要注意讓孩子盡量飲食清淡，避免進食葷腥油膩難消化的食物，生冷、粘滯的食物也要戒掉。可適當用些山楂、麥芽及谷芽煎水，開胃消滯。

中醫認為，春天屬木，木主肝，肝主筋。而腎為先天之本，腎主骨，藏精生髓，腎氣多少，與孩子生殖發育有關連。如果肝腎氣血旺盛，脾胃吸收好而營養充分，那身體在這階段可以增長得快而高，所以適當的中醫調補是有助一臂之力的。

脾屬濕土，每個季節變換的前18天裏，人體的脾臟都處於旺盛時期。濕為陰邪，最易損傷脾胃的功能，引起脾虛濕困的情況。按照中醫春季養肝健脾的養生原則，此時應該抓緊時機養生的重點是防濕邪、護脾胃。

四季氣候的變化之中，春天陽氣漸長，濕氣上升。春季祛濕是保護陽氣的重要環節。濕為陰邪，易傷陽氣，平時要少食油膩及生冷，少食多餐，多吃健脾祛濕的食物，有助提升脾的升清功能，好讓陽氣、陰血等精華物質布輸全身；而脾胃功能好，有利濕濁之邪排出體外，毒素清除了，身體便能健康運作。身體的濕邪一去，體內的陽氣便能運行正常。

食療在飲食養生的運用上，不論是用於食補，或是藥膳，都不應單從名貴、稀有出發，而是着眼於是否應用恰當。可用白術、蓮子、茯苓、陳皮、淮山等材料，既能補脾益氣，又可祛濕。性質平和，適合一家老少。