我快要做年度身體檢查，因為應酬實在過多，心知這次部份數字多數有點踩界，我在努力重塑健康及身型，健身教練除了要我吃得健康及做運動外，下令我每天行一萬步。 走路，急步行也好，緩緩散步也好，一定要做的，最好在運動場或至少平地做。
我喜歡「走路」，因為容易做、隨時隨地可以做、不需要預約朋友、也不花上分文。中學時，我最愛和同學、師兄們在中午午餐時，鬥快走路回家，似競步比賽。
首先，我在手提電話裝上應用程式，一個叫「steps」的App，自動計算我每天走了多少步，提醒自己努力，不夠的話，要「補行」。每兩至三天，要查看一次的，沒有壓力，甚麼也做不來。
我盡量每天急步行或散步至少大約45分鐘，如果不可以連續，會「打散」：早上走20分鐘，中午午飯後，刻意換平底鞋外出行兩個圈當逛商場，下班提早下車一個站，晚飯後再散步等。總之，一定要走路。 越不走路，便會越不想走路的；會越放棄，越想放棄，而最終一定會放棄的。
如果一個人行路，我會聽音樂或時事評論的。有時，我會邀請家人一起走路聊天的。
我的低潮走路期是星期天，因為真的想休息。不過打開App，看到不夠數，便會盡量也走一走。
當一件事成為了習慣，可能是條件反射吧，你自然會做。 黑雨我也會在家的廳走路的，像一隻在籠內的倉鼠在不停走動似的，頗滑稽。
走路是全身運動，好處比想像中多的。
我會帶水及帶雨傘，以便在途中萬一突然下雨，我會打開雨傘繼續走路的。
如果你未有這個習慣，不妨由晚餐後開始到樓下走10至15分鐘的路，也消化一下，總比馬上躺下看手機或看電視好。
人到了某一個年齡，一定要自愛自律的，無謂要愛你的人擔心。
我盡量每天急步行或散步至少大約45分鐘。
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