發佈時間：19:38 2023-12-07
雖說「長生不老」是不可能發生的事，但怎樣令自己更長壽，並不是沒有秘方。今時今日大家都認為食得健康、多做運動便是長壽的好方法。但根據世界各國研究機構集合許多新的研究成果顯示，跑步、跳舞能否長壽啲？哈哈大笑令自己開心下又是否有效？以下就有20個長壽方法供大家參考，簡單易做，而排第1位竟然是？想添壽真係要做多啲！
第1位：唱歌
美國老年學研究中心經調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能比起一般人更加活躍，而心臟健康亦有助長壽，所以不妨試下每天都唱唱歌！
第2位：跑步
據美國《紐約時報》報道，指出美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人比沒有跑步習慣的人，平均壽命長達3年，而且每天跑步5分鐘便能達到健康效果。
第3位：唔好坐太耐
發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示，每天坐3小時或以上的人，預期壽命會減少2年。如果你工作時坐得太耐，真係要起身行下，以防止「減壽」風險！
第4位：吃薑
有研究結果顯示，薑含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑，有助增強免疫力、減少患病機會，自然能達至長壽效果。
第5位：減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學研究發現，如果人們減少攝取卡路里，不單有助於延緩衰老，就連糖尿病和癌症等的發病率也會明顯下降。
第6位：吃綠葉蔬菜
國內外多項研究證實，綠葉蔬菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，所以多吃綠葉蔬菜可以預防骨質疏鬆症等疾病，無疑能延長壽命。
第7位：擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，當大家「擁抱」一刻，能降低血壓，並有益於心臟健康的發展，所以記得與至愛多擁抱啊！
第8位：吃椰菜花
美國科學家日前指出，椰菜花除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌，肺部健康亦有助長壽，大家可多吃一點！
第9位：睡眠質素
美國芝加哥大學透過研究顯示，由於睡眠質素欠佳，會增加患癌的風險，所以有好的睡眠質素，無疑會健康啲、長壽啲。
第10位：開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，為7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臟病和中風的機會比普通人高出29%，所以時刻都要保持心境開朗。
第11位：少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學期刊》上的研究稱，隨着糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加，所以要減少吃糖吧！
第12位：保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發的風險增加了近5倍，中風風險增加3倍多，故保持冷靜是上上之策。
第13位：飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病和中風的風險，延緩衰老，原來多喝茶都有助令人長壽一點。
第14位：吃蘋果
俗話有云：「一日一蘋果，醫生遠離我。」有指每日吃蘋果的人比沒有吃蘋果的人相對看醫生的機會較低，少病痛也有助長壽。
第15位：少看電視
澳洲研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。如果鍾意看電視的，似乎要減看了！
第16位：跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，尤其可增加長者的腦部供血，預防老年癡呆症，有助長壽。
第17位：吃大蒜
研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症，真的多吃無防！
第18位：吃堅果
澳洲學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的機率可以降低29%，患癌症的機率亦可降低11%，有效降低死亡率，延緩衰老。
第19位：護理牙齒
瑞典科學家的研究發現，牙齦炎症會導致動脈硬化，誘發心血管疾病，所以我們要勤於護理牙齒，保障健康，達至長壽。
第20位：大笑
日本研究人員通過追蹤調查所得，哈哈大笑原來有助降低血壓，所以經常笑得開懷，原來也也有助長壽，記得笑多啲呀！
