發佈時間：17:29 2026-10-16
《璀璨之城》昨晚（15日）播出的劇情，講到由36歲的陳瀅（Jeannie）所飾演的記者霍佩樺（Sarah），為求與張智霖飾演的官孝賢達成合作，在鏡頭前近乎全裸上陣，展現完美身段。節目播出後瞬間成為全城熱話，不少網友大讚陳瀅身材fit爆，成功甩走多年來的BB肥，整個人更散發出滿滿的健康與自信美，要有完美身段，當然要付出努力，陳瀅接受訪問時，她就話：「我為咗呢場戲，用咗9個月時間增肌減脂，不斷做gym，主打練下半身不停練patpat（臀部），本來我一直都冇乜自律做gym ，但係因為呢個角色，令我養成咗健康嘅生活習慣。」
陳瀅分享6大減肥秘訣！
陳瀅（Jeannie）曾因為壓力、工作日夜顛倒和天生易胖體質而難以修身，不過近年她就透過調整飲食與規律運動，發展出一套屬於自己的健康瘦身心得，不僅成功擺脫微胖身形，更頻頻在社交平台大騷fit爆身材，以下是她的6大減肥秘訣：
1. 果汁減肥法
陳瀅在減肥初期曾嘗試極端的方法，僅以檸檬水加入糖漿和辣椒充飢，其餘食物全不進食。雖然此舉讓她在短時間內成功減去10磅，卻導致身體出現毛病，且減肥成效難以持久，很快便出現反彈。汲取經驗後，陳瀅改為飲用具排毒功效的冷壓綠色果汁輔助瘦身，其餘時間則保持正常飲食，但會盡量避免進食過於油膩的食物。
2. 約好姊妹去行山
每當工作空檔，陳瀅都會相約好姊妹如劉佩玥、何雁詩、糖妹一同行山。這項運動不僅能呼吸新鮮空氣、保持好心情，對維持身形亦甚有幫助。
3. 跳舞、拉筋
具備跳舞底子的陳瀅，會利用這個興趣來達到減肥效果。跳舞屬於長時間的帶氧運動，消脂效果顯著；而跳舞前的拉筋則有助修飾線條、拉長肌肉並放鬆筋骨。即使在不用跳舞的日子，她也會在家中進行簡單的拉筋動作。
4. 室內單車
陳瀅亦會參與近年興起的室內單車運動（Spinning）。這項運動在一間漆黑的房間內進行，配合音樂與視覺效果，學員需踩健身單車、做掌上壓（Push-up）及跳舞。
5. 每星期健身4天
陳瀅每星期都會安排四天進行健身，一星期最少有3日做strength training（肌力訓練），起碼1日做cardio（帶氧運動），每星期健身四天。
6. 親自下廚 避免攝取過多澱粉
在飲食方面，陳瀅自年初起增加了自己下廚的頻率，並透露好友劉佩玥也曾品嚐過她親手做的菜式。透過自己烹調，她能有效控制蛋白質與卡路里的攝取。飲食主要以西餐為主，並會避免攝取過多澱粉，同時在醬料上減少「油、鹽、糖」的使用。
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