發佈時間：08:00 2026-07-14
遇有考試或是面對重大決定時，大部分人都會感到焦慮、緊張或不安，這種焦慮實屬正常。不過如果對任何事情均存在焦慮，由家庭、健康到工作等所有範疇都感覺憂慮，甚至令患者承受的壓力超出正常範圍，就可能患上了廣泛性焦慮症（GAD）。精神科專科醫生王崇瀚表示，GAD患者會經常感到焦慮，甚至誘發肌肉繃緊、流汗、心悸等生理症狀，如果不及時處理，將對患者生活產生負面影響。
遺傳及敏感性格易影響發病
香港生活節奏急速，大部分人相信都曾有焦慮的經歷，在正常情況下，焦慮反應會隨着壓力減輕或受威脅的狀況過去而減退，但如果繼續在生活和工作方面，出現不合比例甚至過份的憂慮，就可能是患上GAD的先兆。王醫生指出，個人性格是患上GAD的風險因素之一，「如果性格上較易對任何事情敏感，像緊張大師般凡事加諸太大壓力給自己，又或是對很多事情都容易產生負面想法的，是容易誘發GAD的因素之一。當然家族歷史也是增加病發風險的原因，直系親屬包括父母及兄弟姊妹中曾患情緒病的，得病的機率較一般人為高；而社交圈子較狹窄，有問題時欠缺朋友幫助及支援，也會增加患上GAD的風險。」
不慎跌入思想陷阱
事實上，廣泛性焦慮症於香港十分普遍，衞生署調查指出，曾有廣泛性焦慮症症狀的人約佔整體人口的百分之四點二，情況值得令人關注。王醫生表示，GAD患者持續感到焦慮的原因，是墮入了思想陷阱。「很多GAD患者均會抱持災難性思想，聽到任何事情都可以出現驚恐，令精神長期處於繃緊的狀態。舉例說學生面對測驗時，可能想到成績不行時會影響考試，甚至已假設日後DSE不合格，結果入不到大學，然後就找不到工作……就是這種思想陷阱，令患者走進了死胡同，焦慮感和煩躁不安的情緒慢慢積累下來，就有機會發展成為GAD。」
從認知行為治療入手
關於治療GAD，王醫生說除了處方抗焦慮藥物，以及情況嚴重時或會加入短效鎮靜劑以外，還需採用認知行為治療來減少GAD症狀。「有GAD的患者，往往只是感受到GAD所帶來的生理症狀，即是肌肉繃緊、呼吸急促及心跳加速等，但卻不知道原來自己已跌入思想陷阱，透過認知行為治療，就能拆解焦慮情緒背後所伴隨的想法，令到患者明白下次再經歷相同情況時，會較容易懂得使用思想方法，來克服焦慮不安的情緒。」
改善腸道健康有助優化情緒
近年大學有研究指出，腸道健康或會影響身體內神經物質的傳遞，較易引致情緒病。因此治療GAD時，除了結合藥物和心理治療，亦可以透過改變生活習慣作協助。「減少進食加工食物及精製糖份，多吃深海魚類、高纖及發酵食物與及益生菌，皆有助改善腸道健康，從而減低對情緒健康的影響。尤其是身體多達九成的血清素是在腸道中製作，而血清素公認是一種調節情緒與睡眠的神經傳遞物質，因此改善腸道健康，有助情緒都可以得到相應的健康。」
