發佈時間：08:00 2026-03-03
腸易激綜合症是腸臟功能紊亂、失調或腸道過敏所引起的症狀之統稱，雖然是一種常見的腸道疾病，但目前卻尚無治療腸易激綜合症的特效藥物。家庭專科醫生龔敬樂表示，隨着越來越多人關注腸道微生態問題，有研究顯示腸道中菌群出現失衡，也是令腸易激出現的原因，因此重建腸道微生態，有助及早預防腸易激綜合症。
腸易激綜合症有上升趨勢
腦神經系統與腸道菌群失衡，令到身體內分泌失調而導致腸功能紊亂，有機會誘發腸易激綜合症。龔醫生指出，「如果每三個月至少有一至兩日有腹痛問題，而且嚴重到會影響生活，又或是重覆不停地發生，加上有大便習慣改變，包括出現便秘或腹瀉的情況，就有可能是腸易激綜合症，需要向醫生求診。」
目前腸易激綜合症的成因主要有兩個，一個是源自生活或工作壓力，令患者有抑鬱或是焦慮的情況，從而誘發腸易激綜合症；不過越來越多研究顯示，飲食習慣亦是原因之一，「進食太多不健康的食物，而令腸道中菌群出現失衡，出現腸漏後，令有害物質流入身體，並誘發慢性炎症，影響身體的內分泌，也是令腸易激出現的原因。」
龔醫生說腸易激綜合症近年有上升趨勢，以往太多人以為純粹生活太緊張所致，而忽略了它的重要性，「歸根究底腸易激綜合症真的是一個病症，值得我們去正視，尤其是剛才提到慢性炎症的問題，如果不加理會及處理，不少研究也指出慢性炎症會令體內基因及免疫系統受到損害，有機會因為基因出現變異而導致癌症，這亦是長年累月不健康的飲食最終引致大腸癌的原因之一。」
常到內地飲食要加倍留神
近年港人往返內地工作或旅行的機會增多，甚至每逢周末會北上消閒，龔醫生表示要正視這個問題，「我也時常因工作往返內地，對比香港與內地的外賣，會發覺後者的食物更為油膩，不時會見到有油層浮面；尤其是快餐及外賣文化盛行，當中充斥了大量醃製及加工成分，紅肉及脂肪也較多，令它的營養價值偏低，這些食物正正影響腸道的細菌群，有機會增加腸道的滲漏程度，令身體進入亞健康的狀態。」
因此龔醫生建議港人返內地工作或旅行時，盡量減少進食較為油膩的食物，少叫紅肉，多吃白肉如魚、雞及多吃蔬菜。「外國研究建議低FODMAP（發酵、寡糖及雙糖食物）飲食，避免洋蔥、蒜頭等易於在腸道內發酵的食物，可幫助緩解腸易激綜合症症狀。」
服用指定效用益生菌有助改善
除了由飲食入手，龔醫生稱還有兩個方法可助預防腸易激綜合症：「一是由運動入手，每星期一百五十分鐘帶氧運動，會對腸道健康有所幫助，也是有效能擊退腸易激的其一方法。如果真的是腸道內細菌群出現失衡，未必能短時間靠食物來根治，有科學文獻顯示，如果服用指定效用的益生菌，有助針對腸道不適情況改善腸道健康。」然而，益生菌效果因人而異，具體機制還需要進一步研究來全面闡明。因此龔醫生建議在選擇益生菌前，先諮詢專業醫生或營養師意見。
