發佈時間：12:00 2026-02-16
三高，即高血壓、高血糖、高血脂，是香港最常見的慢性健康問題，卻經常被誤以為是「中年後才會出現」的自然現象。事實上，三高並非巧合，而是長期不良生活習慣、飲食失衡、壓力累積與遺傳因素交互作用的結果。三高必須及早正視、控制，否則到了嚴重疾病出現才治療就手尾長。
高可以完全沒有表徵，即使外表看起來健康、很年輕，也有患上三高的可能。根據衞生署人口健康調查，香港十五至八十四歲成年人中，血液中的膽固醇水平過高的盛行率超過百分之五十，高血壓約百分之三十，糖尿病約百分之八至九，超過半數成年人至少有一項三高問題。更值得關注的是，三高正逐漸年輕化：十五至二十四歲群組高血壓已佔百分之四點五以上，三十至四十歲上班族在體檢中發現三高異常的案例越來越多。
三高被稱為「無聲殺手」，因為早期症狀極其隱蔽，常見表現如容易疲倦、口渴、頭暈、嗜睡等，很容易被歸咎於工作壓力或睡眠不足。等到出現胸悶、視力模糊、手腳麻痹、心悸或氣促時，往往已進入中晚期階段。香港第三大致命疾病正是心臟病，而冠心病（冠狀動脈粥樣硬化）正是三高最直接、最嚴重的併發症：脂肪堆積令血管狹窄、堵塞，嚴重時可導致心肌梗塞或猝死。
都市不良生活習慣致三高
三高共享相近的病理基礎，例如胰島素抵抗、慢性炎症、血管內皮功能障礙等。而後天的不良生活方式，往往亦是成因之一。在香港的生活環境中，不良飲食是最常見的成因之一，許多人習慣茶餐廳、快餐或加工食品，長期攝取過多鹽份會導致血管收縮、血壓上升，而過量的精製糖及高糖飲品則引發血糖失控與胰島素抵抗，高油脂及飽和脂肪食物則促使肝臟過度合成膽固醇與三酸甘油酯，加速血管內皮損傷及動脈硬化。
另外，缺乏運動與久坐，也進一步放大問題。香港上班族每日久坐超過八小時的現象相當普遍，這會令新陳代謝明顯減慢、胰島素敏感度下降，進而增加肥胖、高血糖及高血脂的發生機率，若加上遺傳因素，風險可增加二至三倍；若再疊加中央肥胖，即男性腰圍超過九十厘米，女性超過八十厘米，其釋放出的炎症因子會進一步加重三高症狀，形成惡性循環。
此外，慢性壓力、長期熬夜、吸煙及酗酒等不良習慣，也會使皮質醇水平持續升高，直接導致血糖、血壓、血脂全面失控。而香港高壓的工作環境與加班文化，更讓年輕一代在三十至四十歲階段，就面臨顯著的三高風險。
善用「慢病共治計劃」
慢病共治計劃自二○二三年十一月推出以來成效顯著，其中，已完成篩查的參加者中，約四成被診斷為血糖偏高、糖尿病、高血壓或高血脂，顯示計劃有效推動「早預防、早發現、早治理」。
而合資格人士為四十五歲或以上、未確診糖尿病或高血壓的香港居民，透過地區康健中心或站點，成為會員、登記醫健通後，透過配對自選家庭醫生，在私營醫療市場，以共付模式接受糖尿病、高血壓及高血脂篩查、醫生診症及化驗服務。
若診斷血糖偏高，每年最多四次資助診症；糖尿病或高血壓患者則每年最多六次，涵蓋診症、藥物、化驗、護士跟進及專職醫療服務。基本藥物名單已由四十三項增至五十九項，包括更多抗高血壓及調脂藥物。
及早行動 遠離無聲殺手
三高不是「老了自然來」的命運，而是長期生活方式的累積結果。香港年輕人壓力大、飲食問題、運動不足，正加速三高年輕化趨勢。但好消息是：三高是可控的，及早發現、改變飲食與運動習慣，加上慢病共治計劃的政府資助與家庭醫生跟進，八成以上可有效控制。
