發佈時間：16:39 2025-04-30
電影《虎毒不》描寫主角淑貞（談善言飾演）在產後面對的種種壓力、無力感，最後走上不歸路，提醒社會大眾不可忽視婦女的產後抑鬱症。今期臨床心理學家為大家解說，如何避免情緒困局，助新手媽媽走出情緒迷宮。
臨床心理學家黃沛霖博士說，婦女在生育後頭兩、三天起會出現「產後情緒低落」（Baby Blues），病徵包括情緒不穩定、易哭、脾氣暴躁、精神難以集中，疲倦但又無法入睡等，一般會在兩星期左右消退，屬於正常的生理現象。這種影響大約四成至八成產後婦女的心理變化，主要與分娩後荷爾蒙變化有關，加上新手爸媽面對新生命難免感到壓力及需時適應，乃正常現象，毋須過分憂慮，如低落情緒持續及惡化，就要正視。
「產後情緒低落，嚴重至食不下嚥，覺得自己一無是處，甚至與丈夫及小朋友關係抽離，例如不想接觸他們，連看一眼也覺煩厭，感覺像是逃避；部分人甚至可能有傷害子女的想法，這類個案可以定義為產後抑鬱症。」黃博士說。
根據衞生署家庭健康服務資料，產後抑鬱症影響約一成三至一成九產後婦女，通常在產後六星期內出現，亦可以於產後一年內發生。然而，當事人未必留意到情緒變化是產後抑鬱所致，此時家人的介入就非常重要。
夫妻攜手 跨過難關
陪伴妻子渡過產後情緒困擾難關，丈夫角色十分重要。黃博士說：「丈夫可以多留意妻子的情緒變化，如果對方感到不開心，嘗試聆聽她的需要，毋須給予意見或建議，注重反映對方感受，例如『失眠的確很辛苦，我也明白你的難處』之類說話，有助穩定心情，繼而一起商討解決方案。總言之，以處理情緒優先。」
產後抑鬱症患者亦會經常感到自責。黃博士稱，丈夫必須讓妻子明白世界上並沒有完美的媽媽，而且即使是犯下小錯，也不致於損害小朋友健康。更重要的是，二人在婚後偶爾也要享受二人世界，不要因新生命誕生而切斷所有社交生活；丈夫也不應過度偏心小朋友，畢竟為人母親的媽媽，也是自己的妻子，同樣需要關心與支持。
四大長老 勿太緊張
「四大長老」是指家中四位備受尊重的長輩，即是子女的外公、外婆、爺爺及嫲嫲。「四大長老」是部分夫妻關係的癥結，特別是初生嬰兒的家庭，長輩的介入自然更多。黄博士認為，長輩們要學懂保持適當距離，雙方應協調照顧小朋友的時間，例如由老人家負責較輕鬆的工作，當遇到不同意見時，男方就可能需要出面協調，減低雙方衝突、或其中一方啞忍承受的機會。
產前產後 充足準備
產後抑鬱症根據病情嚴重程度，需要及早接受治療，症狀相對輕微的患者可以求助心理治療。黃博士說，心理治療包括認知行為治療、人際關係分析療法等，幫助情緒的控制，療程大約三至四個月。
病情嚴重患者或需要藥物治療，有需要時可與精神科專科醫生商討治療方案。透過服用抗抑鬱藥物，能夠調節腦部的血清素及去甲腎上腺素分泌，藉此改善抑鬱症狀，普遍患者接受治療後兩、三個月，情況會有好轉。
預防永遠勝於治療，黃博士建議夫妻們在產前充分準備，迎接新生命來臨。「二人可以一同參加產前講座，認識女士在懷孕期間生理的轉變、過程、產後護理及照顧嬰兒的知識；懷孕、生產期間或產後，避免有轉工或搬屋等太大的轉變，藉此減低壓力；並要安排好照顧工作，例如聘請陪月員，雙方偶爾要抽時間做些自己想做的事，閒時多做運動及曬太陽，對紓緩壓力也很大幫助。」黃博士說。
