發佈時間：08:00 2025-04-07
五種天然植萃營養助抗衰老
隨著醫學進步，人類平均壽命的確有延長，香港更是全球最長壽的城市之一。但早前中大有研究顯示，本港長者殘疾狀態的生活比例正在增加，反映本港「帶病長壽」的趨勢並不理想。有見及此，有本地調查為此探討港人的健康及長壽的生活習慣，發現普遍受訪者生活習慣不達標，有註冊營養師建議市民學習哈佛大學的八大長壽習慣，並認識天然植萃抗氧化營養素，為自己健康而長壽的生活作準備。
「帶病長壽」趨勢上升
英國註冊營養師黃兆章引述香港中文大學一項研究分析，指出香港長者在離世前，維持殘疾狀態的生活比例正在增加，其平均預期壽命在2007年至2020年間分別增加了3.7年和2.1年，但無殘疾平均預期壽命的增幅分別只有1.8年和0.1年。而長者維持殘疾狀態的時間更長，令晚年的生活質量下降。
港人長壽要訣未達標
因此，「活得長壽，更要活得健康」成為了現今的健康趨勢。黃兆章引述一項哈佛大學研究，引用其八個與健康長壽有關的生活及飲食習慣，包括恆常運動、多吃蔬果、全穀類，減少紅肉攝取、不吸煙、不過量飲酒、充足睡眠、壓力管理、良好社交、避免依賴藥物。
黃兆章更分析一項最新港人健康及長壽生活習慣調查，指出大部分港人在實踐哈佛大學的八大生活及飲食習慣上，仍有很大進步空間。結果顯示近六成受訪者沒有恆常運動的習慣；高達98%受訪者攝取蔬果不足；過半受訪者經常進食紅肉；四成受訪者偶然或經常進食加工食品；更有過半受訪者感到中等或以上壓力。
黃兆章指，普遍受訪者的生活飲食習慣，未能達至哈佛大學研究提出的條件，亦不符合世衛建議。他建議市民培養良好的生活飲食習慣，才可活得健康長壽。
天然植萃抗氧化營養素 對抗細胞老化
老化與細胞氧化損傷有密不可分的關係。黃兆章再引用另一項大型國際抗衰老研究，指出人體衰老與細胞息息相關。他更建議市民可多攝取抗氧化營養素，有助保護細胞，減低氧化損傷。多項研究指出，鐵皮石斛花含有蘆丁（Rutin）、野櫻莓豐含矢車菊素半乳糖苷（Cyanidin 3-O-galactoside）、油甘子及紅石榴含有鞣花酸（Ellagic acid）及没食子酸（Gallic acid）、國槐花含有豐富檞皮素（Quercetin）及蘆丁，以上五種天然植萃抗氧化營養素，能對抗細胞氧化損傷，減低氧化壓力。
56歲任職主持及兼職演員的Kannie，向來擔心衰老問題，近年更發現體力倒退，擔心因此影響健康。為對抗衰老，她曾服用多種維他命及NMN等營養補充品，惟服用後感到成效不大，並對選擇營養補充品感到困惑。現她透過改善生活及飲食習慣，亦攝取合適的抗氧化營養素對抗衰老。
黃兆章亦提醒市民養成良好生活飲食習慣是健康長壽的關鍵，市民可按照自身健康需要，選擇合適自己的食物和營養補充品，有需要時亦可諮詢醫護人員及註冊營養師意見，有助針對性改善健康及衰老問題。
