發佈時間：15:19 2025-03-28
民以食為天，但是腸道不暢順，即使面對人間美食，也未必能盡興。腸道健康問題非常普遍，便秘是其中最常見病症，便秘藥更是公立藥房使用量最多藥物之一。便秘有多種不同情況，有些人一天不能排便會感到肚脹不適，但部分人長達三數天也沒不適感。
逾10%港人慢性便秘
醫學界並沒有急性便秘的時間和次數標準，而慢性便秘則多採用「羅馬第四版本」為診斷標準，即每星期少於三次自然排便和排便時有困難等徵狀，此情況並需要持續3個月。研究指出，香港患上慢性便秘人士超過10%，以長者居多，不過偶然性便秘也困擾不少兒童、青少年和成年人。
只飲涼茶紓緩埋禍根
便秘也可以很嚴重，例如以下個案，三十歲的石先生是一名工程技術員，身形中等，不喜歡運動，與父母同住。父親患有糖尿病二十餘年，母親早年曾患膽結石而割除了膽囊，因此石先生自幼跟隨父母，嚴格遵行「健康」飲食習慣，正餐以大量蔬菜為主，以極低鹽和油烹調，並限制醣類和甜食等。
石先生間中也有便秘，每次便秘也去指定涼茶舖飲用廿四味涼茶，清熱消滯，解決便秘。這次便秘十多天，他可能習以為常，腹脹也沒有怎樣擔心，直到有一晚，他突然嚴重肚痛，前往私家醫生就診。私家醫生見狀，着他盡快往急症室求診。
急症室醫生安排石先生照腹部X光，發現大腸和小腸都脹大了，診斷為腸塞，並轉介外科治療。外科醫生安排石先生進行緊急腹腔手術，切除損壞的大腸和小腸。手術後第二天早上，醫生巡房時向他講解情況，而令石先生最深刻的印象不是切去多少腸臟，而是醫生告知他腸塞情況十分嚴重，切開腸臟時整個手術室立即臭氣熏天。
此外，由於石先生的腸臟和腹部脹大，需要使用雙重粗線縫合皮層傷口，慶幸他住院十多天後可拆線出院。
使用灌腸劑通便個案
醫院的另一角落，六十多歲的王女士因心臟衰弱住院，她亦經常便秘，這趟她住院三天，即使服食了改善便秘的藥物多日，仍未能排便。於是她坐在床上，一邊拍打床單，一邊叫嚷着，抱怨腹脹和便秘的痛苦。
原來王女士常在家中使用灌腸劑放瀉，因此醫生再次處方灌腸劑給她，希望能緩解她的大便嵌塞情況。灌腸劑需要直入肛門內圍，並且停留十多分鐘潤滑腸臟和乾結的糞便，才能發揮效用。
然而，有時病人不能保留灌腸劑於肛門內圍，護士甚至醫生就會用人工方法，移除「障礙物」，使腸道暢通，否則病人會有腸塞的風險。有時腸道暢通後，先前積聚多時的消化物殘渣便會魚貫排出，猶如腹瀉般，並持續多天。
專家7招助通便
- 正確飲食習慣
避免燒、烤、炸、辣等可導致腸臟發炎的飲食，尤其不宜連續多天進食；涼茶的清熱消滯作用，就是減少發炎情況。
避免引致口渴的飲食，例如酒精類、含味精或化學成分的食品。口腔、食道和腸道是連貫的，口渴可能代表腸道出現水腫或發炎，影響腸道蠕動。 - 攝取足夠水分
每日都應維持足夠的飲用量，充足的水分能減少糞便乾結，有利腸道排便順暢。 - 減少藥物影響
常見藥物如降血壓或神經傳導藥，會減弱腸臟肌肉活動能力。注意維持健康的生活模式，能減少對藥物的依賴。 - 進行腹腔運動
腹部運動如轉腰、腹式呼吸等，均有助腸道蠕動，常常全身運動對整體健康亦有幫助。 - 維持均衡飲食
多元化的均衡飲食，應確保包含了脂肪和鎂質。脂肪具有潤滑腸道作用，鎂質能促進神經傳導，而間中進食菠菜、奇異果或飲火麻仁、西梅汁等，對排便也有幫助。 - 注意及時排便
如有大便意欲，應盡早及時排便，因為持續抑制便意會促使大便擠塞，甚至嵌塞，而若能養成規律排便習慣，則更為理想。 - 調整排便姿勢
有指引建議，使用座廁時可墊高雙腳8吋至10吋，身軀前傾（如蹲般），能增加腹部壓力，協助排便。
註：腸道不僅影響身體吸收營養，還包含大量神經線，故有「腸道是第二個腦」的稱謂。研究指出，腸道不良情況如便秘，會影響心理狀況，甚至認知能力，因此大家定要養成良好的起居飲食習慣，維持腸道健康。
