更新時間：12:00 2025-03-01
發佈時間：12:00 2025-03-01
發佈時間：12:00 2025-03-01
天文台預報3月1日起連續7日非常潮濕，其中3月2日及3日(星期一及二)的空氣相對濕度更達100%，其他日子濕度亦保持在95%左右。這段期間除了牆壁會出水，人體亦會感到極度濕重，頭暈暈，精神昏沉。所以這期間家中抽濕機要長開外，亦要注意幫身體去濕！
相對濕度100%是甚麼樣的感覺？
空氣潮濕時，身體的感覺會是怎樣的呢？身體充滿濕氣是很抽象的概念，或者大家可以將身體想像成一個房間，裏面充滿水蒸氣（我們冬天在浴室洗完熱水澡都會有這種情況）。這個房間即人體，充滿水氣，就如同我們經常說的水腫。
在潮濕天氣下，我們可以因外來因素而令身體潮濕，身體濕氣重的人，就會出現長期疲勞，四肢沉重，頭腦昏沉等狀況。
因應濕氣嘴積聚在身體不同部位，我們都會產生不同的症狀，除上述所提外還會有頭痛頭脹、暈眩耳鳴丶腸胃不適、大便軟爛丶關節沉重丶屈身不順利等。
如果女性的生殖系統濕氣重，就很容易被黴菌反覆感染，或會影響到懷孕機會，所以絕不能輕視濕氣對人體嘅傷害哦！
下星期有兩日相對濕度達100%，其餘日子也高達95%。
在濕度高的日子，無論睡多久都覺得不夠精神。
工作時更容易攰，腦筋轉動緩慢。
人體濕氣從何來？
中醫將人體濕氣來源分為內濕及外濕。內濕，主要是自己造成：
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天身體質差：天生消化、新陳代謝能力較弱，令體內除濕功能不佳。
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不良飲食習慣：喜歡凍飲、愛吃生冷食物、油炸香口食物、甜膩食物、飲酒過量等都會令身體濕氣重。
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作息不規律：長期捱夜、休息不足，影響身體代謝，排濕功能差。
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壓力大：長期承受壓力會影響內分泌系統，降低除濕能力。
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缺乏運動：平日不運動，無法促進體內水分循環。
濕氣都是自己找來的，例如經常飲凍飲。
捱夜唔夠瞓，濕氣自然積聚在體內。
而外濕則是外界而來，環境濕度高是其中一個重要原因。
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潮濕氣候：長期生活在梅雨季節或高濕度環境下，身體容易吸收過多水氣。
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空調環境：長時間待在低溫空調環境，毛孔被鎖住，濕氣難以排出。
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通風不良：居住環境通風不佳，導致室內濕度過高。
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不當行為：如頭髮、身體未完全擦乾就活動，讓外界水氣滲入體內。
身體去濕8招
為免未來一周身體積聚濕氣，除了戒除上述身體吸濕原因，亦要學定去濕8招！
- 做運動：主動排汗，無論是跑步，健身單車，急步行，跳舞都可以。
- 從內逼出汗：一些活動例如桑拿，浸熱水浴；用熱水浸腳也能有效排濕，加生薑效果更好。
- 注意飲食：這個時候最緊要是清淡飲食，避免大吃大喝，或者吃濃味食物，攝入太多鹽分，增加身體水腫機會。
- 飲水飲水再飲水：很多人以為已經水腫就不想飲水，其實大錯特錯，足夠的水份才能夠讓身體好好運作，幫助排毒，飲太少水反而無法幫助身體排毒。
- 睡前兩小時勿飲大量水：如果不想翌日水腫，睡前兩小時就不要飲水，而白天就記得分不同時間，為自己補充水份。
- 去濕食物：這段時間在飲食中可以增加以下祛濕的食物，例如薏仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍，粟米鬚等等。
- 按摩穴道：例如足三里穴、豐隆穴丶三陰交月丶承山穴等。
- 避免久坐：要定時活動身體，血氣運行暢順，才能有效排濕。
記住呢兩個穴位，得閒按下可保健兼助血氣運行去濕。
承山穴在小腿後面，按下冤冤痛便對。
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