發佈時間：16:59 2026-08-13
近期高海寧最引人注目的一張相，不是沙灘騷身材，也不是展現盛世美顏，反而是一張素顏相，還要是戴冷帽臉青口唇白的病患相。
當然，這是《夫妻的博弈》的一張劇照，甚至被部分網民認為造型太似韓劇，再加上《夫妻的博弈》這個劇名，容許我這樣說，一睇就知道是「狗血劇」。
肯定的是，劇中女主角感情關係會遇上超級渣男，又會被好閨密背後捅兩刀，遇上一切衰事。高海寧在現實生活中，可有遇過賤男渣女？
「回看過往的感情經歷，我覺得每一次兩個人相處的時候，過程都是美好的，不覺得自己遇到過甚麼『渣男』。我常對自己說，要好好保護自己最單純、最簡單的那一面。感情中一定會有開心和不開心的時刻，但這些經歷最終的目的，都是為了讓我們成長為一個更好、更成熟的人。」
高海寧說，自己不希望過往的負面經歷，會影響對人性的信任，選擇把專注力都放在美好的回憶上。
「閨密的背叛嗎？完全沒有！這方面真的很幸運，但也是靠『經營』。我是一個朋友不多的人，性格也比較內向和簡單，需要一段很長的時間去建立對一個人的信任。所以留在身邊的朋友，全都是經過了十幾、二十年時洗禮的真朋友，有中學同學，也有剛入行時就相識至今的好友，彼此非常真誠。」
高海寧還是相信，怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你。
拍完《夫妻的博弈》後，更讓她相信世上所有事都是選擇帶來的結果，特別是感情事更要小心再小心。
「如果能找到一個真心疼愛我、能細水長流的人，那就很好，但如果找錯了人，後果可以很麻煩，我寧願一個人幸福地生活。」
明言現在單身的高海寧說。
狗血劇情轉世報
如果你在剛過去的一個星期，有睇《夫妻的博弈》，或者輕輕留意到網上的劇透，都會知道女主角的遭遇是何「奇」狗血。
「如果單純以一個女生的角度去睇劇，可能會有人覺得：『現實中怎麼可能會有一個女人遭遇這麼多不幸？』但這正是吸引人的地方。劇中女主角經歷的，幾乎是所有女生最害怕發生的噩夢，被自己最深愛、最信任的男朋友背叛，被最好的閨密暗算，兩人甚至為了詐領保險金而聯合起來欺騙她，更過分的是，男朋友的家人把她當成傭人般指使，閨密甚至在關鍵時刻將她推向馬路被車撞……簡直集齊了宇宙中所有不幸的元素。」聽落很慘，但高海寧講得勁興奮。
當你深入去睇，就會發現這不僅僅是一套爽劇或狗血劇。它最核心、最值得去看的地方，是「重生」。
「現實生活中沒有重來，做了一個選擇，就只能順着這條路走下去。劇中的角色在歷經滄桑『夢醒』之後，老天給了她第二次機會去改寫命運。」
高海寧稱這套劇給觀眾最大的啟示是：每一次選擇，都決定了你想成為一個怎樣的人。
「角色前期有多軟弱、多逆來順受，後期的反擊就有多令人痛快。這是一個關於自我救贖與勵志的故事，希望觀眾在看劇的同時，能從女主角身上汲取勇氣，學會在自己的現實生活中去改寫屬於自己的命運。」
高海寧坦言，飾演這個角色是辛苦的。
「辛苦不僅是體力上，更多是精神與心理上的消耗。以前真從未演過一個角色是有這麼多淚水、這麼絕望的。拍攝的前半段，幾乎每集都在哭，每一件事都在狠狠撕裂她的心靈，真的是把自己推進那個絕望的深淵，不是這樣根本無法呈現那種撕心裂肺的痛，也無法感染螢幕前的觀眾。如果前期的痛苦不夠深刻，後期你改寫命運、進行反擊的動機就不夠強烈。」
講到連家中沒有電視機的我，也有點想開個電視來睇。
走過人生的低谷
能夠演活劇情，皆因高海寧也曾有經歷過屬於自己的低潮期。
「人不可能一輩子都順風順水，我以前是一個非常注重別人感受、多於注重自己感受的人。說得直接一點，就是有點討好型人格。演藝生涯中，曾經遇到過很嚴重的挫折，有過被別人否定的時刻，更有過可怕的自我否定。在那段低潮期每天都在質問自己：『我真的適合做這一行嗎？我是不是根本沒有天分？我是不是應該放棄，重新去讀書，或者轉行做其他工作？』」
當時是靠甚麼力量讓你從那種「自我懷疑」的黑洞走出來的？
「低谷是無法一下子走出來的，是一個漫長而痛苦的重塑過程。對我來說，最有效的自救方式是看書，尤其是心理學相關的書籍，那段時間看了大量的心理學著作，我開始學會與自己對話。當你越了解自己的優缺點，越清楚自己內心真正想要的是甚麼時，就不再容易被外界的聲音所動搖。自信心不是別人給的，而是在你徹底了解自己之後，從內心深處慢慢建立起來的。」
其實高海寧也真的有想過不做演員，去做其他事。
「現在這個時間點，讓我回看過去，不希望跳過任何一件事，無論是過去二十年工作上的磨練，還是私人生活中的酸甜苦辣，都是這些所有的累積，才塑造了今天的高海寧。」
如果可以再選擇，她會揀一條完全不同的路。
「如果真的有一個平行時空，讓我回到讀書時期重新選一條完全不同的路，可能會選擇走一條沒有人注視、沒有聚光燈的平凡人生。最可能是做外科醫生、或者是幼稚園老師。」
想做外科醫生，是因為她從小到大對生物學有着極度濃厚的興趣。
「我非常喜歡研究人體構造，中學考生物科的時候，考題問到橫膈膜如何運作、呼吸的機制是甚麼，我根本不需要死記硬背，自己在考場上深呼吸一下，感受一下體內的肌肉運動，答案就出來了。甚至很喜歡解剖實驗！讀書時解剖牛眼、豬心，很多人覺得可怕，我卻覺得非常精細、很有趣。我想研究神經脈衝、腦電波如何傳遞、哪一個腦區控制着人類的情緒……如果沒有入行，我真的很可能會去深造醫學，成為一名外科醫生。」
想做幼稚園老師，是因為真的很喜歡小朋友。
有三次想過息影
不過，人生並沒有如果，高海寧還是當了一個演員。
入行將近二十年，中間有3次想要離開、去讀書或者轉行，但每一次都被「拉了回來」。
「這是我人生中最神奇的地方。我經常覺得，冥冥之中彷彿有一隻命運之手，每次當我想走另一條路的時候，它就會在背後狠狠地推我一把，把我推回演藝圈這條路上。第一次：參選港姐後，履行了一年的親善大使合約。合約結束後，我本來打算去讀書，結果突然接到了電影邀約，拍完電影後，我又想去讀書；第二次：又是在想究竟應該去讀書還是繼續做，突然公司派我去南非採訪世界盃，去了一多月，開闊了眼界。第三次：正當我在猶豫要不要讀訓練班還是繼續去進修時，又被安排去泰國拍攝《美女廚房》特別篇，接着就是接不完的商場演出、劇集拍攝。之後從那天開始，我的工作就從未停過，甚至越來越忙。你說，這是不是有一股強烈的『推背感』？」
所以，你是一個相信命運的人？
「我相信。前幾天我剛剛看了《奧德賽》，看完之後心裏的震撼久久不能平息。它有一個核心觀念：人類是無法強行去控制或改變命運的。故事的英雄拼了命想拯救部下，用盡各種方法阻止他們吃聖牛、阻止他們的慾望，但人有好奇心，有自己的選擇，你根本無法控制別人的命運。最終，預言全部應驗，部下全死了，只剩他一個人留下來。這讓我明白了一個道理：順勢而為，永遠比逆流而上要輕鬆得多。」
既然命運之手已經為自己鋪好了這條演藝之路，那就順着它走，專心致志地把眼前的每一步走好。
最佳女主角姜幸如
高海寧於2023年以《新聞女王》奪得《萬千星輝頒獎典禮2023》的「最佳女配角」。
「講真，無論拍攝時還是播出後，我根本完全冇諗過竟然會得到最佳女配角。」
希望憑姜幸如讓她成為最佳女主角嗎？
「完全不會這樣想，我拍每一個角色的時候，從來不會以拿獎為最終目的，永遠不會。」
高海寧一直相信：「角色有屬於她自己的命運。」
「我以前拍劇拍戲，只是純粹地想把角色演好，從沒想過會帶來甚麼榮譽。當你付出了百分之百的努力，觀眾看到了、認可了，那種滿足感已經超越了獎項本身。如果一個角色有拿獎的命運，那是上天額外給我的禮物，會非常感恩；但如果沒有，也絕不會氣餒。」
只要堅持做好每一個角色，屬於你的認可，遲早都會來到。
「所以我從來都不會拒絕任何工作機會，無論是馬來西亞的電影、內地的劇集、綜藝節目，還是香港的本土劇集，只要有好的劇本和團隊邀請我，都會全力以赴去做好。」
人生就像一場修行，順勢而為，保持一份敢於重新開始的勇氣。踏踏實實做好眼前的每一件事，命運自然會給予最好的安排。
