明明沒吃甚麼，肚子卻脹得像氣球一樣，小腹凸起，有時還會有胸悶、心跳加快。這情況是脾胃給堵住了。
中醫認為脾胃以升降為本，脾負責把營養往上送，胃負責把廢物往下排，一升一降，相互協調，身體的氣機才能順暢運轉。但偏偏現代人飲食油膩、愛冷飲、壓力大又久坐，導致濁氣、濁水全堵在中間。
脾胃中該排的排不出去，最終造成回流，於是脹氣、胃酸逆流、胸悶、口臭、喉嚨卡住等問題。在現代解剖學中，胃腸佈滿神經，並跟大腦連結，當脾胃出了問題，很多時更會影響情緒，形成抑鬱不歡，焦慮不安。
很多人一發現自己脾胃虛，就急着進補，但補得越多，堵得越厲害，脹悶不適便更嚴重。所以調理脾胃應先排走濁氣和廢物，脾胃才有空間重新運轉，之後進食才能消化。若堵住的問題持續，便須找中醫師幫手了。
脾胃保養方面，記得吃要七分飽，別再把「吃到脹滿」當成滿足。脾胃最喜歡的狀態是留點餘地，每餐覺得還可以再吃兩口的時候就停下來，讓胃有空間蠕動，有助助食物消化。其次是細嚼慢嚥，每口飯至少咬二十下，讓食物在嘴裏先變成液態，脾胃就不必費力去磨碎食物，可以專心把營養吸收、把廢物排下來。最後就是做好飲食管理，那些涷飲呀，煎炸肥腻呀，都應盡量減少。
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