家長們都希望孩子肥肥白白，但往往給予孩子過多的食物，營養吸收過量，加上缺乏運動，使小兒肥胖的問題愈來愈普遍。
肥胖症是指長期能量攝入超過人體的消耗，導致體內過多的能量以脂肪形式積存，體重超過五常範圍，脂肪超標並且增高患病風險的一種疾病。肥胖除了影響外觀，對身體影響亦十分嚴重，可出現高血脂、高血壓、高膽固醇，嚴重時脂肪過多會使胸壁增厚，因而出現呼吸換氣困難、氣促、心臟擴大、心衰竭，這稱為肥胖性心肺綜合徵。
要確定小孩是否肥胖，可參考體重指數（BMI指數），體重（千克）/身高（米）X身高（米）。兒童正常體重指數為15.5-21.2。假若體重指數≥21，則超重；而體重指數超過24，則為肥胖。
中醫認為肥胖的病因是先天稟賦、進食太多肥膩甜食、經常坐着和臥着、少做運動，痰濕阻滯、情緒影響等，都能使脾胃升降功能失常，食物的精微物質不可正常分解輸送，積存成膏脂痰濁停留在體內，形成肥胖。
注意事項：
1. 培養健康的飲食習慣，飲食定時定量，多吃蔬菜、水果，避免甜食、冷飲及加工食品。
2. 培養健康的生活方式，減少看電視，玩遊戲等靜坐時間，每天有半小時的戶外活動。
3. 保持心境開朗，避免有過大的壓力。
荷葉山楂陳皮茶
現為大家介紹一款簡單的減肥茶，均適合肥胖兒童：
材料：荷葉3g、山楂5g、決明子3g、薏仁5g、玫瑰花3g、陳皮2g。
做法：先將材料洗淨，放在杯中，滾水泡10-15分鐘即可。
功效：荷葉有清熱解暑，涼血和止血的作用；山楂有溫脾止瀉、暖腎、固精縮尿的作用；淮山有健睥，補肺益腎的作用；杞子有補益肝腎，養陰生精的作用；芡實有固腎澀精，補脾止瀉的作用；桑螵蛸有固精縮尿，補髯助陽的作用。
總結︰這款湯水具有補腎健脾益氣，固攝止尿的功效。
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