不少男女為擁有健美身材，追求「人魚線」等目標，紛紛去做gym、做plank（平板支撐）或跑步等，但怎操練，也看不到肌肉結實及走腩等成果。
Plank是核心肌力訓練，可加強腹、胸、臀及手部等力，深層強化腹背及盆骨肌肉，但如果本身有肚腩，未有解決走腩，就算練出腹肌，也會被肥油覆蓋。
腹部皮下脂肪多寡是決定腹部肌肉線條，如只做運動，不注意飲食，多肉少菜、只吃濃味及高脂食物，加上坐多過行路，脂肪特別易積聚在腹部和內臟，即是中央肥胖。尤其女性於30歲後荷爾蒙水平會逐年下降，體內雌激素會使大腦腦下垂體製造大量雄性激素，以脂肪細胞去轉換成女性賀爾蒙，這促使女性的脂肪細胞增加約3成，並集中於腹部，這就是女性到中年時腰圍變粗的原因。
要練出悅目的腹肌，先要「識食」，按我的「宇宙飲食法」，是沒有限制食量，但要吃的是天然材料和調味，每餐堅持3成主食、7成蔬菜的黃金比例，多攝取酵素。增肌期間，要多攝取優質蛋白質和適量碳水化合物。
蛋白質是合成肌肉的必要營養，肉類蛋白質難消化，建議可選擇白魚肉、有機蛋、豆類、有機蔬果等優質植物蛋白。女士可多攝取豆腐、豆漿、發酵大豆食品等，補充天然植物雌激素。運動後進食碳水化合物，有助肌肉內的糖原（Glycogen）的合成，更有效和迅速地修復肌肉。
強肌另一方法，就是接受安全高效及「瞓住瘦」的療程，建議可試試「強肌燃脂療法」，過程中可體驗到「瞓住做3萬次Sit-up」的效果。這療法是採用最新的隔空電磁場技術，榮獲韓國KFDA及CE歐盟認證，以非接觸式持續刺激肌肉的運動神經元，療程內帶動肌肉進行高達3萬次的極限收縮，有效增強肌肉，提高新陳代謝誘導脂肪的分解功能，輕鬆無汗塑造腹肌、人魚線及蜜桃臀，打造S形身材。
要練腹肌，先要「識食」，多攝取優質蛋白質和適量碳水化合物。
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