東周刊
cazbuyer
東Touch
PCM 電腦廣場
星島頭條
星島日報
頭條日報
星島環球
The Standard
親子王
Oh!爸媽
JobMarket
頭條搵工
EDUPLUS
便秘有多痛苦，大概只有經歷過的人才能懂。一般老年人多見，現在很多年輕人、小孩也會出現便秘的問題。一般來說三天沒有大便，或大便乾結排出艱難，或有便意但艱澀不暢，皆屬便秘。常有病人問，每天都有吃蔬菜水果，為甚麼還是便秘？
從中醫角度來看，便秘不外乎以下四種原因。一是津液虧損：如外邪侵襲，氣鬱化熱，熱盛傷津，腸失濡潤；或素體陽盛，陰津暗耗，腸乏津液。二是津液不布，即津液不能反滲入腸，全身均無津虧現象，唯獨腸燥。三是三焦氣鬱，經常有大便不爽或秘結的情況，是因氣滯其津所致。四是傳導無力，因三焦元氣虧損，無力促進大腸蠕動所致。所以吃蔬果不能解決所有便秘問題。
除了多吃新鮮蔬果，應調整生活方式預防和緩解便秘：一、定時排便，養成良好的排便習慣，建議在晨起或餐後兩小時內嘗試排便。二、吃對主食。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃得越少糞便也越少，所以便秘時反而應適當多吃飯，主食（尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧）含有比較多的膳食纖維，能增大大腸內糞團的體積，刺激大腸蠕動。三、多喝酸奶。酸奶含有活的乳酸菌，它們是大腸內正常的有益菌群的主力，補充乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便排出。
