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近日許多患者因反覆感冒、月經不調、失眠等問題求診，細問之下，發現不少人都有手足冰冷的困擾，尤其是夜間足部冰凍。這些症狀的根源與足部保暖不足有關。
大多數人注重頭頸部的保暖，卻忽略了足部。冬季時，人們習慣穿戴帽子、圍巾和厚外套，但下肢及足部的保暖卻顯得不足。在潮濕的春夏季節，足部更容易觸冒寒氣和濕氣。平日在家赤腳行走或夏天開冷氣時，冰冷的地板更是寒氣的來源。
足部離心臟最遠，氣血循環較弱，若不加以保暖，會導致「寒從腳下起」，進而影響整體健康。足部有六大經脈，包括腎經、膀胱經、脾經、胃經、肝經和膽經，若經常處於寒冷潮濕的狀態，容易導致寒濕積聚，影響全身。因此，更易出現月經不調、經痛、失眠、腰痛、水腫、小腿抽筋、麻痹等問題。
建議大家不妨夜間睡前可進行「還陽臥」冥想十五分鐘。這是一種道家的養生臥功，首先身體平臥，兩腳掌腳心相對，雙側的腳向外兩側打開，腳掌再貼近胯下，雙手放在小腹上就完成了。這種臥姿有效促進下肢氣血循環，有助於補腎益氣，安神助眠。另外，避免赤腳行走，建議在睡覺時穿薄襪以保持足部的溫暖，足暖則有助於睡眠。平日亦可多泡腳，陽虛者可額外加十五克艾葉，促進血液循環。
